ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ

--------------------
🍚РИС
_____________
Рис обладает высокими питательными свойствами и отлично сочетается со многими продуктами.
💁‍♀Разберемся, насколько рис калорийный, и какие полезные свойства он имеет.
На 100 гр. отварного риса приходится около 116 ккал, содержание углеводов достигает 24,9 г, а белки с жирами практически отсутствуют. Также в нем есть фосфор, кальций, калий, витамин B. 👆🏻Сухой рис имеет большую калорийность - около 360 ккал, которая снижается за счет впитывания воды во время варки.
❗Рис не имеет вредных свойств, в нем есть углеводы, но нет глютена, который часто становится причиной аллергических реакций. Порядка 8% от общего состава риса приходится на витамины PP, B1, B2, B3, B6.
❗Содержащиеся в рисе вещества влияют на состояние ногтей, волос, кожного покрова, нервная система становится гораздо более устойчивой. Кроме того, лецитин стимулирует мозговую деятельность, а олигосахарид нормализует работу кишечника.
❗Коричневый неочищенный рис подходит для диеты с целью похудения. Его польза заключается не только в жиросжигающем эффекте, но и в облегчении симптомов язвенной болезни желудка, гастрита, а также снижении риска развития онкологических болезней.
❗Качественный и питательный состав риса позволяет избавиться от зашлакованности и токсинов, а рисовый отвар помогает сбить повышенную температуру тела.
#murawey#правильное_питание