Предыдущая публикация
Когда лучше тренироваться: утром☀ или вечером🌛? .
Есть мнение, что утренние тренировки приносят гораздо больше пользы, чем вечерние, какими бы ни были ваши цели в фитнесе: похудение или, например, обретение красивого рельефа тела. Эксперты не согласны с этим на все 100% — потому, что все индивидуально: если вы «сова», и ранний подъем — это большой стресс для вас, то вреда будет больше, чем пользы. ⠀
.
В то же время, в исследовании, которое недавно появилось в научном журнале Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism👉🏻
( https://academic.oup.com/jcem/article/105/3/660/5599745 ) , говорится о том, что утренний фитнес будет особенно полезен, если вы занимаетесь до завтрака. Как выяснилось, тот, кто тренировался, не позавтракав, сжигал в 2 раза больше калорий. Более того, у них же существеннее был и рост мышц. ⠀
.⠀
Причина такой разницы результатов была в том, что у людей без завтрака на момент начала тренировки был более низкий уровень сахара в крови — после ночного «голодания» во время сна. Соответственно, и выброса инсулина не было, а ведь именно инсулин способствует накоплению жира и к тому же не допускает выработку ферментов, которые жир расщепляют. ⠀
Следующая публикация
Нет комментариев