Здравствуйте, друзья🤗 Поделимся с Вами простым способом приготовления гречки☝ Запаривание гречки помогает сильно снизить калорийность этого блюда, что особенно важно для эффективного похудения.

Калорийность запаренной гречки – 100-110 ккал на 100 г. Вы можете заваривать крупу водой, холодной или кипящей, а можете при помощи кефира – это насытит блюдо молочным белком и пробиотиками, калорийность увеличится максимум до 150 ккал.
Пропорции: два стакана кипятка к одному стакану крупы, можете добавить немного соли и укутать полотенцем. Полезный завтрак или ужин будет готов через 8-10 часов.