Спасаемся от жары...

Лето, жара - что может быть лучше! Однако в этот период из-за больших температур окружающей среды наш организм испытывает колосальные нагрузки и не исключена вероятность различных травм (таких как ожоги, тепловой или солнечный удар, и прочее). Мы подготовили специально для вас целую рубрику "Спасаемся от жары...", в которой хотим поделиться несколькими хитростями, как провести самое теплое время года с большим комфортом и без вреда для здоровья.
🌞 Часть 1- общие рекомендации
🔷Ходите босиком по земле, траве и дома.
🔷Воду замените овощами и фруктами, в которых много воды (огурцы, помидоры, арбуз). Они не только утолят жажду, но и насытят организм витаминами и минералами.
🔷Охлаждающим эффектом обладают хурма или бананы, а также фрукты и овощи зеленого и белого цветов.
🔷Старайтесь больше времени проводить у воды. Но помните, при высокой температуре не рекомендуется нырять в воду, т.к. из-за перепада температур может быть спазм сосудов сердца.
🔷В жару откажитесь от алкоголя, в том числе и пива (оно обезвоживает) и от кофе – это лишняя нагрузка на сосуды. Лимонад крайне не желателен, т.к. в нем много сахара и он повышает давление, что нежелательно в жару.
🔷В жару лучше пить воду с лимоном, минеральную воду, фреши, компоты.
🔷По возможности выходите на улицу до 11 часов или после 17 часов дня.
🔷Летом всегда высокий уровень ультрафиолетового излучения. Носите головной убор, например, шляпу с широкими полями, надевайте очки от солнца, а открытые участки тела смазывайте солнцезащитным кремом.
🔷Принимая душ, старайтесь не пользоваться моющими средствами, они сушат кожу. Душ и так прекрасно смоет пот и очистит кожу.
🔷Старайтесь днем не включать компьютер и другие энергопотребляющие приборы. Это поможет сохранить вам прохладу в комнате.
🔷Любая жара легче переносится за городом. Если есть такая возможность, езжайте в деревню отдохнуть, поесть натуральных овощей и фруктов.
🔷Адаптируйтесь. Ведь люди жили без кондиционеров сотни лет, а многие и сейчас продолжают жить. Ведите здоровый образ жизни, поддерживайте хорошую физическую форму, и при любой погоде вы будете чувствовать себя комфортно.
#ИнтересныйФакт