Друзья!

На этой неделе мы обсуждали, как сохранять спокойствие, позитивный настрой и правильно бороться со стрессом.
Мы говорили о профилактике стресса, а также жизненных стратегиях, которые помогают радоваться жизни и уверенно идти по своему пути.
Это общие рекомендации. Но что делать, если стрессовая ситуация случилась здесь и сейчас? И очень важно быстро взять себя в руки, не потеряв самообладания.
Завершая эту неделю, приведем несколько простых советов от психологов.
✔ Сесть, расслабиться и посмотреть на случившееся со стороны. Спросить себя, насколько существенна проблема, повлияет ли она или ее решение на события в вашей жизни через неделю, месяц, год.
✔ Записать те слова и фразы, которые пришли в голову в стрессовом состоянии. Для начала это даст выход эмоциям. А затем можно будет проанализировать написанное, чтобы разобраться, насколько значимой была причина стресса.
✔ На 5-10 секунд напрячь мышцы и сжать кулаки. Организм переключится, тогда с нервным напряжением станет справиться значительно легче.
✔ Глубокое дыхание животом позволяет быстро расслабится и вернуть эмоциональное состояние в норму..
✔ Сделать несколько громких хлопков ладонями. Это приведет к прерыванию потока негативных мыслей.
✔ Избегать желания прервать общение с окружающими, спрятаться от близких. Напротив, простое человеческое общение в тяжелую минуту может оказаться лучшим лекарством от стресса.
✔ Улыбайтесь чаще! Тем более, что сейчас действует скидка 50% при покупке двух одинаковых товаров в сети аптек «Ригла», «Будь здоров!», «Домфарма», и «Здравсити».