Друзья!

Мы благодарим всех, кто дал свои ответы на традиционный вопрос от нашего доктора Будь Здоровыча. Накануне он интересовался, как древние философы называли состояние душевного спокойствия и невозмутимости. Правильный ответ: «атараксия».
Борьба со стрессом и профилактика стрессовых состояний — тема это недели.
В понедельник мы поговорили о стадиях развития стресса и его возможных негативных последствиях.
Сегодня постараемся разобраться, какие меры можно предпринять для профилактики стрессовых состояний. Вот самые простые способы, которые советуют специалисты:
✔ Физическая активность. Умеренные нагрузки не только помогут улучшить физическое самочувствие, но и благотворно скажутся на психическом состоянии. Для профилактики стресса рекомендуют танцы, плавание, бег по утрам.
✔ Соблюдать режим дня, приближенный к естественным биоритмам человека. Без полноценного ночного отдыха стрессы ударят по организму значительно сильнее.
✔ Медитация и приятная музыка. Если уделить медитации час в день, это поможет восстановить утраченные силы и энергию.
✔ Уходовые процедуры. Массаж, косметические маски, ароматические ванны успокаивают и способствуют улучшению эмоционального состояния.
✔ Рациональное питание. Важно сбалансировать рацион, отказавшись от вредной пищи, ввести в меню продукты, богатые витаминами и микроэлементами.
А если следовать этим правилам не получается, то хотя бы делайте полезные перекусы: употребляйте орехи, фрукты или специализированные батончики. Сейчас, как раз на них, действует скидка 40% при покупке в аптеках «Ригла», «Будь здоров», «Домфарма», «Здравсити». Правильно питайтесь, больше гуляйте, и будьте здоровы!