В целом, можно выделить три основных минерала, необходимых женскому организму для сохранения здоровья и красоты:

✅магний (о котором мы поговорили во вторник),
✅кремний,
✅кальций.
🔶 Вторым важнейшим микроэлементом для здоровья считается кремний. Больше всего этого вещества находится в соединительных тканях кожи и костей… А также в таких органах, как волосы и ногти. Именно они больше всего страдают при недостатке кремния в организме. Кремний отвечает за эластичность и упругость соединительных тканей. Поэтому он крайне необходим для тех, кто хочет сохранить кожу здоровой и молодой. Кроме того, кремний предотвращает появление морщин, избавляет от целлюлита…
Важно также знать, что кремний помогает организму избавляться от тяжелых металлов. Особенно вреден алюминий, который является причиной многих недугов. Кремний способен вывести этот металл из организма…
Значительной проблемой как для женщин, так и для мужчин является гормональный дисбаланс. Гормоны важны для регулирования большинства процессов, протекающих в организме. Исследователи установили, что гормональный дисбаланс в большинстве случаев — это диспропорция между содержанием магния и кальция. Так вот кремний помогает восстановить оптимальное соотношение этих минералов, способствуя их усвоению…
❗ Максимальное содержание кремния можно найти в таких продуктах, как нешлифованный (бурый) рис, а также в цельных зернах овса и проса. Но много кремния содержится в гречке, землянике, в ананасах, репе… Суточная норма этого минерала для женщин составляет 20-30 миллиграммов…
🔶 Кальций. Нужно знать, что примерно 20% костной ткани у нас обновляется каждый год. Старые клетки заменяются новыми, а для создания новых клеток организму нужен строительный материал, каким и является кальций. Участие в формировании костной ткани — основная функция кальция. От этого микроэлемента зависит здоровье костей, зубов, волос…
Но с кальцием не все так просто. В норме человек получает кальций из продуктов питания, и получает в достаточном количестве. Проблема в том, что кальций сложно усваивается, а порой попадает не в те места, в какие нужно: например, не в кости, а в сосуды. Оседая, этот элемент может становиться токсичным. Поэтому важно наличие в организме магния и кремня, которые управляют и нормализуют уровень в крови кальция…
Разумеется, содержание кальция также должно быть достаточно. Для женщин суточная доза кальция в среднем составляет 1000 мг.
Наиболее богата кальцием зелень. В отличии от молочных продуктов, «зеленый» кальций хорошо усваивается и попадает прямо по назначению. Такой кальций содержится в морской капусте, морских водорослях, в шпинате, во всех зеленых листовых овощах…
❗ Для здоровья женщины важны и другие минералы. Такие как железо, медь, калий, фтор, цинк… В последнее время многие косметологи обращают внимание на важность такого микроэлемента, как сера.
Оказывается, этот компонент является просто бесценным для сохранения нашего здоровья. Сера (как и магний) участвует практически в каждом обменном процессе организма. Сера необходима для регенерации и здоровья клеток, она участвует в формировании белков, которые создают мышцы, кости, связки и соединительные ткани…
В заключении скажем, что практически все нужные витамины и минералы содержатся в обычной зелени. Мы не призываем женщин питаться только зеленью, но постоянное присутствие в рационе растительных продуктов крайне важно…
Полезная информация? Поделитесь с друзьями!😉