🛌ПОЧЕМУ СПАТЬ ДОЛГО - НЕ ВСЕГДА ХОРОШО?

Многие думают, что чем больше спишь, тем лучше для здоровья. На самом деле всё не так просто.
⏰ Слишком много сна вредно
Сон дольше 9–10 часов может привести к усталости, нарушению обмена веществ и даже повышенному риску сердечно-сосудистых заболеваний.
🌙 Качество важнее количества
Долгий сон не компенсирует плохое качество сна. Если вы спите долго, но часто просыпаетесь или ворочаетесь, то в этом случае польза минимальна.
💡 Идеальный сон для взрослого человека
7–8 часов качественного сна достаточно для восстановления сил, памяти и иммунитета.
Старайтесь ложиться и вставать в одно и то же время, так как регулярность важнее продолжительности.
✨ Совет для бодрости
Утренняя зарядка, короткий дневной сон (20–30 минут) и вечернее снижение яркости экрана помогут спать лучше, а не дольше.
📌 Вывод: спите разумно, а не "долго", и тогда это будет полезно для организма.
ВНИМАНИЕ! ИМЕЮТСЯ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ, НЕОБХОДИМО ПРОКОНСУЛЬТИРОВАТЬСЯ СО СПЕЦИАЛИСТОМ