Этот микроэлемент — настоящий залог хорошего обмена веществ и здоровья щитовидной железы. А ведь многие из нас не замечают первых признаков нехватки йода, а последствия могут быть очень серьезными. Поэтому сегодня расскажем, как избежать дефицита йода и что для этого нужно делать.
Йод используется организмом для синтеза гормонов щитовидной железы (тироксина и трийодтиронина) и является структурным элементом этих веществ. Проще говоря, йод — это строительный материал, «кирпичики» для тиреоидных гормонов. В свою очередь, здоровье щитовидной железы обеспечивает полноценное развитие и функционирование организма.
ПОЧЕМУ ВОЗНИКАЕТ ДЕФИЦИТ ЙОДА?
Основные причины снижения содержания йода в организме — это:
🔸 Недостаточное потребление продуктов, богатых йодом — особенно в регионах с низким содержанием йодированной соли или морепродуктов.
🔸 Проблемы с усвоением — заболевания желудочно-кишечного тракта могут мешать усвоению микроэлемента.
🔸 Экологические факторы — загрязнение окружающей среды и использование некачественной воды.
🔸 Неправильное питание — диеты без рыбы, морепродуктов или молочных продуктов.
🔸 Возрастные изменения — у пожилых людей потребность в йоде может увеличиваться.
В КАКИХ ПРОДУКТАХ СОДЕРЖИТСЯ ЙОД - смотрите в карусели
КАК ПОНЯТЬ, ЧТО У ВАС ЕСТЬ ДЕФИЦИТ ЙОДА?
Доподлинно установить йододефицит можно только сдав соответствующие анализы. Но есть ряд признаков, которые могут побудить вас отправиться в клинику:
• частые сонливость, апатия, плохое настроение;
• быстрая утомляемость;
• снижение внимания, проблемы с памятью;
• плохой аппетит;
• сердечно-сосудистые нарушения, головная боль.
Даже наличие всех этих симптомов не говорит однозначно о недостатке йода, но точно служит поводом проверить свое здоровье.
Более значительную проблему представляет собой нехватка йода в детстве или внутриутробно (при развитии плода во время беременности). В эти возрастные периоды нарушение продукции гормонов щитовидной железы может привести к нарушениям умственного или физического развития.
КАК ПРЕДУПРЕДИТЬ РАЗВИТИЕ ЙОДОДЕФИЦИТА?
Чтобы сохранить здоровье щитовидной железы и избежать нехватки йода, следуйте простым правилам:
🔸 Включайте в рацион продукты, богатые йодом и следите за разнообразием питания.
🔸 Используйте только проверенную йодированную соль.
🔸 Регулярно проходите обследование у врача и сдавайте анализы при необходимости.
КОГДА СТОИТ ПРИНИМАТЬ ПРЕПАРАТЫ?
Обязательно проконсультируйтесь с врачом. В некоторых случаях, при заболеваниях щитовидки, препараты, содержащие йод, могут быть противопоказаны. Врач обследует вас и оценит реальную потребность вашего организма в йоде.
👉 Итог: чтобы избежать дефицита йода — следите за питанием, включайте в рацион продукты, содержащие йод, используйте йодированную соль от проверенных производителей и регулярно проходите осмотр щитовидной железы. Посещайте врача для профилактических обследований и при первых признаках недомогания. Помните: здоровье начинается с правильных решений!
Заботьтесь о себе вместе с Кубаньфармация!
Присоединяйтесь — мы покажем вам много интересного
Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.
Нет комментариев