Когда и как загорать чтобы не навредить себе?

Солнце — это источник света и источник жизни. Оно абсолютно необходимо всему живому: растениям, животным и, естественно, человеку. Золотистый загар делает кожу более привлекательной и здоровой. Но только ли польза нас ждет от загара?
Давайте разбираться вместе.
☀️Плюсы загара:
✅ пребывание на солнце укрепляет иммунную систему организма, повышает умственную и физическую активность
✅ солнечный свет запускает процессы синтеза в организме витамина D. Это вещество участвует в кальциевом обмене. Недостаток витамина D вызывает рахит, остеопороз и др. болезни
✅ при солнечном свете активно вырабатывается «гормон радости» — серотонин, ответственный за хорошее настроение
✅ под действием ультрафиолета усиливается регенерация тканей, порезы и небольшие ранки быстрее заживают
✅ при некоторых кожных болезнях, таких как псориаз, некоторые виды дерматита, под воздействием солнца улучшается состояние кожи
✅ и, конечно же, солнечные лучи являются своего рода терапевтическим средством от депрессий, уныния и просто плохого настроения
Но все это относится к умеренному пребыванию на солнце. Избыток солнечной радиации вреден и грозит большими неприятностями.
⛱Опасности загара
❌риск ожогов
❌провоцирует рост и развитие опухолей (меланома, саркома и т.д.)
❌усиление пигментации кожи
❌ухудшение состояния волос
❌быстрое старение кожи (потеря эластичности, иссушение и возникновение морщин)
❌поражение сетчатки глаз
✨Как же поступить если хочется красивый загар?
🔸Безопасными считаются утренние (с 7 до 10) и послеобеденные (с 16 до 19) часы
🔸Не забывайте каждые 10 минут менять положение тела. И дольше часа лучше не лежать под солнцем
🔸Не стоит загорать с мокрой кожей. Шанс получить ожоги и пигментацию так намного выше
🔸Купите солнцезащитный крем. На скорость появления загара средства с SPF не влияют. Они только увеличивают время, которое вы можете провести на солнце без вреда для кожи
🔸Загорайте постепенно. В первый день загорайте 10–15 минут до обеда и 15–20 минут после него. Каждый день прибавляйте к указанному времени минут по 10
🔸Увлажняйте кожу после загара. Это не только забота о состоянии кожи, которая становится суше от солнечных лучей, но и поможет дольше сохранить красивый оттенок
🌸 Как подготовить кожу?
🍏Рацион питания
Включите в свой рацион продукты, способствующие высокой выработке меланина, а также отвечающие за регенерацию кожи. Лучшие «друзья» загара — морковь, персики и манго и соки цитрусовых.
Кроме того, рекомендуется употреблять помидоры, сладкий перец, баклажаны и оливковое масло — эти овощи содержат большое количество ликопина, обладающего самой высокой антиоксидантной активностью.
Некоторые продукты наоборот замедляют процесс выработки меланина и тем самым препятствуют появлению загара. К ним в первую очередь относятся:
🔻соленые, маринованные и жареные блюда
🔻копчености, в том числе колбасы
🔻шоколад, кофе, какао
🔻алкогольные напитки
💊 Витамины
🔸Один из главных «солнечных» витаминов — бета-каротин. Придает коже отчетливый оранжеватый оттенок и способствует тому, что загар ложится быстрее и ровнее, а еще дольше держится. Бета-каротин также является антиоксидантом и помогает защитить кожу от негативного воздействия ультрафиолета.
🔸Аминокислоты тирозин и триптофан стимулируют выработку меланина в коже и отвечают за проявление загара.
🔸Омега-3 жирные кислоты помогают восстановить обезвоженную, пересушенную после зимы кожу, делают её более эластичной, упругой и увлажненной.
🔸Витамин С помогает устранить пигментные изменения и покраснения, усиливает защитную функцию кожных покровов от ультрафиолета, снимает воспаление и раздражение кожных покровов.
💦Уход за кожей
Загар лучше всего ложится на хорошо отшелушенную и увлажненную кожу.
🔹Пиллинг. За два-три дня до отпуска желательно сделать скраб для лица и тела, чтобы как следует отшелушить кожу. Благодаря этому загар ляжет ровно, будет более выраженным и длительным. Для отшелушивания используйте мягкие скрабы и пиллинги.
🔹Увлажнение. Всегда используй увлажняющие крема или молочко на кожу после умывания. Кожа, высыхая, начинает терять влагу, и важно создать слой, замедляющий процесс высыхания.
🔹Питание кожи. Непосредственно перед загаром обязательно используйте кокосовое или оливковое масло.
Во время и после посещения пляжа следует избегать применения косметики, которая раздражает и кожу: дезодоранты, духи и спиртосодержащая вода для лица — не рекомендуется сочетать с солнцем.
Солнце полезно, как лекарство, в разумных пределах. Поэтому не будьте беспечны, заботьтесь о здоровье: загорайте правильно и не превышайте время нахождения под солнцем.
Красивого вам загара и хорошего отдыха!
#здоровье_кубаньфармация #загар #пользазагара #вредзагара #красивыйзагар #здоровыйзагар