В жаркое время года занятия фитнесом в домашних условиях и спортзале многим людям приносят дискомфорт: в помещении становится душно, а от кондиционера можно простыть.

А это значит, что пришла пора занятий на свежем воздухе.
ПОЛЬЗА
🔹Большое количество потребляемого кислорода помогает организму выдерживать высокий темп и большие нагрузки, быстрее восстанавливаться после тренировок.
🔹 Летом на улице много солнечного света, а солнце является источником витамина D. Помимо того, что он полезен для костного скелета, он также считается антидепрессантом.
🔹Если тренировки проходят в красивом и живописном месте, значительно повышается мотивация к занятиям спортом и настроение.
🔹Вы не ограничены в пространстве во время занятий спортом на свежем воздухе. Вам не будут мешать стены или мебель.
⏰Идеальным временем для занятий спортом является 7-8 ч утра или 18-21 ч вечера, то есть до или после работы/учебы.
✔️Преимущество утренних тренировок заключается в том, что на улице еще мало людей и машин, за ночь воздух очистился от пыли и выхлопных газов.
Особенностью уличных тренировок, отличающих их от занятий в спортивном зале, являются изменения погоды. Одежда должна защищать вас от воздействия природных факторов.
🔺Головной убор защитит вашу голову от солнечных лучей или дождя.
🔺Солнцезащитный крем или лосьон защитит открытые участки кожи от солнечных ожогов.
🔺Перчатки защитят ваши руки от порезов или ссадин во время выполнения упражнений.
🔺Уличная спортивная обувь отличается от предназначенной для занятий в спортивном зале. Она должна иметь водоотталкивающее покрытие и прочную подошву.
🔺Бутылка с водой. Интенсивные упражнения на свежем воздухе, особенно в летнее время, приводят к повышенному потоотделению. Организму необходимо получать воду каждые 15-20 мин небольшими порциями.
✔️Фитнес-тренировки желательно проводить на пустой желудок. Плотный завтрак или ужин перед тренингом значительно снизит вашу активность и замедлит процесс расщепления жировой ткани.
Листайте в карусели подборку с упражнениями на свежем воздухе, которые помогут провести время весело и с пользой для фигуры.