☀
Ситуация в мире - то, чего мы не в силах изменить прямо сейчас. Экономика, кризис, пандемия - результат не конкретного человека, а целого сообщества людей.
А вот выбирать эмоции, которые хотим испытывать, мы способны самостоятельно. Бесконечно переживать или создавать ощущение счастья и гармонии - выбор каждого из нас!☝🏻
За ощущение счастья в нашем организме отвечают 4 гормона: дофамин, окситоцин, серотонин и эндорфин.
✅ Дофамин
Его называют «гормоном хорошего самочувствия».
Гормон высвобождается, когда ваш мозг ожидает вознаграждения. Дофамин связан с приятными ощущениями, наряду с обучением, памятью, двигательной функцией и многим другим, а также напрямую связан с достижением победы. Они могут быть как большие, так и маленькие. Когда вы начинаете ассоциировать определенную деятельность с удовольствием, может быть достаточно простого ожидания, для того, чтобы поднять уровень дофамина. Это может быть определенная еда, секс, шоппинг или что-то еще, что вам нравится. Также дофамин вырабатывается в состоянии предвкушении победы, например, выйдя на пробежку впервые, вы получаете дозу этого гормона, представляя достижение цели, которую вы поставили. Натренировать этот гормон довольно-таки просто: заведите себе чек-лист с небольшими целями, отмечайте галочкой действие, которое приведет вас к поставленной цели. Поток дофамина может вызвать временное чувство эйфории.
✅ Окситоцин
Его называют «гормоном любви».
Этот гормон может способствовать укреплению доверия, эмпатии и связей во взаимоотношениях, и уровень окситоцина, как правило, увеличивается при физической привязанности, такой как поцелуи, объятия и секс. Любые приятные телесные контакты активизируют этот гормон. Специалисты утверждают, что для объятий могут подойти даже домашние животные и мягкие игрушки. Главное, чувствовать тепло объекта!
✅ Серотонин
Является химическим производством нервных клеток, считается естественным стабилизатором настроения, а также регулирует наш сон, аппетит, пищеварение, способность к обучению и память. Он складывается из чувства благодарности этому миру за такие простые вещи, как еда, солнце, хороший сон. Когда уровень серотонина в норме, человек чувствует себя спокойнее, счастливее и сосредоточеннее.
✅ Эндорфин
Эндорфины - это естественные обезболивающие средства для вашего организма, которые вырабатывает ваше тело в ответ на стресс или дискомфорт. Мы знаем, что эндорфины важны для уменьшения боли и увеличения удовольствия. Уровни эндорфинов также имеют тенденцию повышаться, когда вы участвуете в деятельности, приносящей вознаграждение, такой как прием пищи, тренировка или секс. Активизируется при учащении сердцебиения.
Как видите, вполне реально можно повлиять на собственное настроение. Питание, физические нагрузки, позитивный образ жизни - самое простое, что может изменить человек в своей жизни. В любом деле главное - мера. Пополнять свой багаж счастья нужно без вреда для здоровья, не зацикливаться на проблемах, а изучать себя, открывая для себя что-то новое.
Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.
Нет комментариев