После долгой и холодной зимы человеческий организм ощущает недостаток витаминов, и поэтому иммунная система человека именно в весенний период особенно уязвима.

Как же весной укрепить иммунитет?
Весна! Укрепляем иммунитет!
Иммунитет (лат. immunitas) — это способ защиты организма от действия различных веществ и организмов, вызывающих деструкцию его клеток и тканей, характеризующийся изменением функциональной активности преимущественно иммуноцитов с целью поддержания гомеостаза внутренней среды.
Иммунитет постоянно находится на чеку и следит за тем, чтобы в организм не проник чуждый элемент. И делается это на генетическом уровне, так как чужак-антиген всегда имеет чужеродную генетическую информацию и принцип реакции на него прост: найти и уничтожить.
Но полностью полагаться на то, что на страже здоровья всегда стоит наш иммунитет, не приходится, так как наши защитные силы могут ослабеть и станут не в состоянии найти и уничтожить вредные вирусы и микробы, попавшие в организм. Неправильный образ жизни – главная причина снижения иммунитета. Курение, хроническое недосыпание, неправильное питание, увлечение алкоголем, постоянный стресс – факторы, вызывающие сбой в системе охраны организма. В этом случае в него непременно начнут проникать различные бактерии и вирусы.
КАК УКРЕПИТЬ ИММУНИТЕТ
Во-первых, необходимо вести активный образ жизни. Длительные пешие прогулки, регулярные занятия гимнастикой, танцы, плавание и бег - отлично укрепляют защитные силы организма.
Во-вторых, научитесь расслабляться и отдыхать. Если вы утомились - займитесь релаксацией: включите спокойную музыку, лягте на диван, вытяните руки и ноги, закройте глаза, представьте что-нибудь очень приятное. Дышите глубоко и ровно. Так вы сможете избавиться от накопившейся за день тяжести и усталости, и не допустить развития стресса, который губит наш иммунитет.
В-третьих, постарайтесь регулярно посещать баню или сауну. Польза этих процедур заключается в том, что чередование низких и высоких температур прекрасно тренирует иммунную систему. Можно вместо этого использовать контрастный душ и растирать тело мочалкой или жестким полотенцем.
В- четвертых, принимайте специальные препараты, действие которых направлено на поддержание и укрепление иммунной системы человека: чеснок, женьшень, лакричник, красный клевер, зверобой, девясил, одуванчик, чистотел.
В-пятых, принимайте витамины и минеральные вещества и ешьте полезные продукты, их содержащие. Сюда мы отнесем продукты, богатые витамином С: цитрусовые, черную смородину, кислую капусту, петрушку, облепиху, шиповник. Если витамина С не хватает, то скорость выработки антител уменьшается. Витамины группы В содержатся в субпродуктах, хлебе из муки грубого помола, семечках, орехах, бобовых, гречке. Витамин Е в большом количестве содержится в пророщенных злаках, орехах, семечках, нерафинированном растительном и сливочном масле, а также в печени. Для сбалансированной работы иммунной системы ее необходимо обеспечить и минеральными веществами: медью, железом, цинком, магнием.
В-шестых, пересмотрите свои взгляды на пользу продуктов. Так, здоровью немного холестерина не повредит, т.к. он играет очень важную роль в процессе синтеза иммунных тел. Поэтому разумное потребление сливочного масла или сала должно быть ежедневным. Кисломолочные продукты - еще один незаменимый помощник в укреплении иммунной системы и выработке интерферона.