Береги зеницу ока!

Шесть способов как сохранить хорошее зрение до старости.
Первый способ — посещать офтальмолога один раз в год. Это поможет не только обнаружить нарушения зрения на ранних стадиях, но и вовремя выявить весьма серьезные заболевания. По состоянию глазного дна на ранних стадиях можно обнаружить, например, сахарный диабет и артериальную гипертонию. Так что не откладывайте визит к специалисту.
Второй способ - выбирать «правильные» продукты для глаз. Это, кстати, не только черника и морковка — миф об уникальных свойствах которых был широко растиражирован.
На самом деле меню «для зрения» должно быть разнообразным. По данным современных исследований, помогут продукты, содержащие «медленные» углеводы - черный хлеб, макароны из твердых сортов пшеницы, гречка, овсянка, картофель и другие овощи. А усилят защитный эффект витамины С и Е, цинк и омега-3-полиненасыщенные жирные кислоты, которые содержатся в рыбе и морепродуктах, злаках, растительных маслах, овощах и фруктах.
Третий способ — любые, даже незначительные, проблемы со зрением надо корректировать. Доказано, что полная коррекция зрения обеспечивает полноценное функционирование всех структур глаза. А это, в свою очередь, препятствует дальнейшему ухудшению зрения. Чтобы лучше видеть, нужно использовать очки или контактные линзы.
Четвертый способ — защита глаз от ультрафиолета. Ученые доказали: длительное пребывание на солнечном свете без средств защиты может повреждать поверхность глаза и его внутреннюю структуру (веки, роговицу и хрусталик), что в конечном итоге может закончиться развитием острых и хронических патологий органа зрения.
Защититься от ультрафиолета можно с помощью солнечных очков, контактных линз с УФ-фильтром и широкополых головных уборов.
Пятый способ – следить за освещением рабочего места и не читать в темноте. Эксперты признают, что одинаково вреден как недостаток света в доме, так и его избыток.
Шестой способ — это зарядка для глаз. Упражнения нужно выполнять ежедневно.
Кстати, идеальный вид спорта для здоровья глаз — бадминтон: он помогает поддерживать глазные мышцы в постоянном тонусе.