🟣Кажется, желудок встал🙈

Рассказывает: микробиолог, натуропат, нутрициолог Гузель Закирова. Расскажу о том, как понять, что желудок встал и не работает. Запомните, это не болезнь, а симптом! И название ему - диспепсия. Симптомы диспепсии могут быть разными, но самые частые: Желудок быстро наполняется, но нет насыщения; Дискомфорт, жжение в верхней части живота; Ощущение набитого желудка; Вздутие, тошнота, иногда изжога, рвота, отрыжка. Желудок "встаёт" из-за: Переедания, быстрого заглатывания пищи; Холодной еды или запивания ледяной водой; Жирной, острой еды; Кофеина, алкоголя, шоколада, газировки; Курения, тревожных состояний; Применения некоторых лекарств; из-за гастрита, язвы, злокачественных заболеваний, ГЭРБ; Редкое явление: задержка опорожнения желудка (гастропарез, атония желудка). Теперь давайте подробнее разберём, как заставить ваш желудок работать как часы: Ешьте чаще, но уменьшите размер порций: разделите вашу дневную пищу на 5-6 маленьких приёмов пищи. Такие порции легче перевариваются и не перегружают желудок. Избегайте пищевых "триггеров":  уменьшите потребление алкоголя, кофеина, жирной и острой пищи, шоколада и газированных напитков. Они могут раздражать желудок и стимулировать диспепсию. Увлажните пищу перед глотанием: хорошо пережевывайте еду и пейте достаточное количество воды в течение дня. Это облегчит работу желудка и уменьшит риск диспепсии. Не ложитесь спать сразу после еды: подождите 2-3 часа после еды перед сном, это время понадобится вашему желудку, чтобы переварить пищу. Сбросьте лишний вес, если он есть: лишний жир может оказывать давление на желудок и мешать нормальной работе пищеварительной системы. Здоровый вес - залог хорошего самочувствия. И, конечно, разогревайте еду и не запивайте ледяными напитками! Кому интересна тема здоровья, красоты и молодости, приглашаю в свой блог в ватсап. Там больше информации, а ещё и розыгрыши. Ссылка на блог в комментариях