Как правильно принимать душ после тренировки?

☔️
👉 Не принимайте душ непосредственно сразу после тренировки, лучше дать себе передышку минут 10, просто расслабиться, восстановить дыхание и сердцебиение;
👉 Принимайте душ, температура воды которого на пару градусов выше температуры тела, т.е. 38°С;
👉 Контрастный душ лучше включать к концу процедуры, т.е. изначально вы находитесь под струёй постоянного характера, а перед окончанием можно включать попеременно горячую и холодную воду. Заканчивать душ лучше холодной водой, после чего растереть тело полотенцем и нанести увлажняющий лосьону.
Будьте здоровы!☺️