⠀
Здравствуйте, дорогие 🤗
⠀
Сегодня хочу поделиться с вами несколькими способами снятия эмоционального напряжения.
⠀
Я не устану повторять о важности эмоционального баланса в жизни мамы, ведь от нашего настроения напрямую зависит жизнь и самочувствие всех членов семьи. Поэтому умение заботиться о себе, следить за своим самочувствием и эмоциями, вовремя снимать психологическое напряжение для мам без преувеличения жизненно важная задача.
⠀
Поделюсь с вами своими секретами стрессоустойчивости.
⠀
⃣ Взять паузу. Если эмоции накатывают, попробуйте уединиться хотя-бы на несколько минут - займите малыша делом или передайте его кому-то из близких. Позвольте себе перевести дух, сделайте передышку.
⠀
⃣ Дыхание. Проделайте серию глубоких вдохов-выдохов, положа руку на живот. Почувствуйте, как он опускается и поднимается при дыхании.
⠀
⃣ Зарядка. Сделайте простые упражнения - приседания, наклоны тела поочередно в обе стороны, движениями руками и ногами.
⠀
⃣ Свежий воздух. Откройте окно и постойте рядом, вдыхая свежий воздух и чувствуя прохладу воздушного потока.
⠀
⃣ Опора. Обопритесь спиной на стену, отдайте ей тяжесть своего тела. Почувствуйте пол под ногами. Поочередно расслабляйте напряжённые части тела.
⠀
⃣ Пение. Вспомните песни вашего детства и начните петь. Это поможет снять внутреннее напряжение, разрядить обстановку и разгрузить мозг. Дети обязательно оценят ваши таланты!
⠀
⃣ Массаж. Мягкие прикосновения к лицу, шее, плечам помогут стряхнуть физическую скованность. Предложите детям сделать вам массаж через игру - удовольствие получат все участники без исключения!
⠀
А какие способы расслабления используете вы? Делитесь в комментариях👇
⠀
Если информация была полезной - добавляйте в закладки, чтобы не потерять!
Присоединяйтесь к ОК, чтобы посмотреть больше фото, видео и найти новых друзей.
Нет комментариев