Как бросить курить без железной силы воли: три работающих правила для обычных людей

Пользователь с 25-летним стажем курения собрал работающий гайд из трёх простых правил, который уже помог сотням людей. Лайфхаки, которые работают даже для тех, кто срывался десятки раз:
1. Забудьте про «навсегда». Не пытайтесь себя убедить, что вы никогда больше не прикоснётесь к сигарете. Это слишком абстрактно и пугающе. Вместо этого сфокусируйтесь на малом: «сегодня я не курю, завтра повторю». Просто проживите один день без табака — и так каждый раз.
2. Перезагрузите ассоциации. Если в голове сигарета равна кайфу, отдыху и общению, пора менять мышление. Каждый раз, когда тянет закурить, напоминайте себе, что сигарета — это одышка при подъёме по лестнице, деньги на ветер и риск онкологии.
3. Не дайте себе закурить первую. Самое важное — не начинать снова. Не обманывайте себя мыслями вроде «одна не считается». Начните с малого: продержитесь 2 часа. Потом ещё два. Потом — целый день. Первая маленькая победа даст уверенность и азарт двигаться дальше.
Уже около 700 человек со стажем 20–30 лет смогли бросить благодаря этим принципам. Ключ — в последовательности и ежедневном контроле, а не в мифической силе воли.
Если вы давно хотели бросить, но боялись начать — сохраняйте себе и действуйте.