В этом посте – PRO признаки дефицита витамина С.
Факты, которые нужно знать про самый популярный витамин:
▫️водорастворимый и незаменимый
▫️не синтезируется организмом, достаточно быстро выводится при нулевом потреблении (менее чем за месяц)
▫️боится нагревания выше 40 градусов, а также растрачивается растениями при хранении (чем больше хранится плод, тем меньше в нем витамина С)
🟡Признаки дефицита витамина С:
• Кератоз кожи («куриная кожа») на предплечьях и ярко-красные волосяные фолликулы на ногах и руках
• Выпадение и медленный рост волос, «штопорообразные волосы»
• Склонность к точечным кровоизлияниям, «синячковости», особенно на ногах, потому что витамин С поддерживает наши сосуды
• Кожа, склонная к морщинам и расширенным порам (витамин С необходим для образования коллагена кожи, обеспечивает эластичность кожи и соединительной ткани, препятствуют обвисанию, дряблости)
• Длительное заживление ран
• Десневые кровотечения и потеря зубов (намек на цингу!)
• Неопределенные боли в суставах (витамин С – кофактор синтеза коллагена).
• Железодефицитная анемия (витамин С увеличивает усвоение железа в несколько раз!)
• Высокая восприимчивость к ОРВИ, низкий статус иммунитета (витамин С необходим для синтеза интерферонов и макрофагов – защитников нашего организма от различных вирусов). Также витамин С защищает генетический аппарат иммунных клеток от свободно-радикального повреждения и поддерживает стабильность мембран иммунных клеток, обеспечивая сохранение активности их рецепторов
• Повышенная утомляемость, раздражительность, слабость, иногда – депрессия, (дефицит витамина С лежит в основе симптомов усталости, потому что является основным кофактором синтеза гормонов надпочечников и является нейропротектором)
• Повышенная мышечная слабость, быстрая усталость при физических нагрузках, (витамин С является кофактором синтеза L-карнитина и накапливается в тканях мышц, обеспечивая им антиоксидантную защиту при физических нагрузках).
Сколько симптомов дефицита витамина С вы насчитали у себя?👇
Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.
Нет комментариев