Как правильно медитировать: 5 ступеней ☀

✨ Почему так важно научиться медитировать?
Медитация — это эффективное упражнение по расслаблению и концентрации, которое освобождает ваш ум от мыслей и тревог, успокаивает вас и приводит мышление в порядок. Медитация — один из способов повысить ваше настроение, научиться расслабляться и не реагировать на стресс, помогают в борьбе с вредными привычками(курение и алкоголь), укрепляют вашу волю и характер, улучшают вашу концентрацию, память и интеллект.
Но почему-то в обществе бытует мнение, что медитация — это очень сложно. Хотя, каждый из нас ей занимается, просто иногда неосознанно. Например, перед сном мы концентрируемся на чем-то, чтобы скорее уснуть. А сегодня мы расскажем как же правильно начать медитировать уже осознанно. Не забудьте поставить ❤
🙌 Выделите время для медитации
Идеальное время для медитации — утро, когда ваш разум еще чист, а телу требуется энергия на новый день. Можно также добавлять и вечерние медитации, что позволит снять напряжение и усталость, избавит от надоедливых мыслей и забот. Но постарайтесь не пропускать сеансы медитации.
🙌 Выберите место
Главное условие для места — тишина. Идеально, чтобы вас никто и ничего не отвлекало от медитации. При этом не рекомендуем медитировать в комнате, где вы спите, так как мозг привык, что это комната для сна, а тут вдруг медитация!
Случилось так, что не можете найти подходящее место для медитации? Все равно не отказывайтесь! Даже медитация посреди галдящей толпы способна дать какой-то эффект, поэтому не пренебрегайте ей!
🙌 Примите правильное место
Поза Лотоса — не единственная в медитации, попробуйте поискать другие. Соблюдайте только одно условие — спина должна быть прямая, не наклонена ни вперед, ни назад. При этом позвоночник образовывает прямой угол с поверхностью, на которой вы сидите. Ровное положение спины нужно для того, чтобы вам было легче дышать, и воздух лучше проходил через ваши легкие. Также это требуется для сохранения осознанности.
🙌 Расслабленное тело
Начните с того, что закройте глаза, а теперь попробуйте полностью расслабить все тело. Остались напряженные участки, чувствуете их? Тогда направьте свое внимание именно на них. Если у вас этого не получается, ничего страшного, оставьте все как есть.
🙌 Внимание на дыхание или мантру
Расслабили тело? Теперь направляйте внимание на дыхание или мантру. Как только мысли вновь куда-то ушли, то спокойно верните их обратно на дыхание или мантру. Избегайте попыток интерпретации мыслей, эмоций, ощущений, желаний которые возникают внутри. Воспринимайте эти вещи, не вовлекаясь в них.
Наблюдение за дыханием — способ избавиться ото всех других мыслей. Потому что в этот момент вы не сможете думать о других вещах. Но иногда, достигнув хорошей концентрации на дыхании (мантре), вы сможете наблюдать за мыслями со стороны, за тем, как они приходят и уходят, как они проплывают мимо вас, подобно облакам. И вам будет казаться, что вы не являетесь участником этого процесса, остаетесь в стороне.
Удачи всем начинающим! А те, кто давно медитирует, поделитесь как вы начали? Может быть есть какие-то советы для новичков? 🙌
Академия Ведической Астрологии «Пурушоттама» . Руководитель Дмитрий Ермолаев , ссылка на обязательна.
🍒 Практическая ЗОЖ-рассылка. Новые привычки, новое мировоззрение и пробуждение 👉 https://ok.me/CZHA1 💥 Эпохальные мероприятия по здоровью, красоте и саморазвитию + Подписка на новости в ВК,, Email и ТГ на сайте, указанном в комментариях ниже:
🎬 Смотри нас на разных видеохостингах + ✅ НОВЫЕ группы во всех соцсетях (ваша поддержка очень важна) 👉 ссылки на сайте, указанном в комментариях прямо под этим постом!
#самостоятельность #дети #психология #ответственность #семья #любовь #свобода #воспитание #отношения #воля #жизнь #саморазвитие #развитие #образование #развития_речи #игры