Все хорошо знают, что организм человека на 2/3 состоит из воды, и вода очень важна для организма.

Почему так важно пить воду (именно чистую воду, не соки/чаи/газировки), и на что это влияет?
.
Начнем с того, что вода в организме незаменима, она выполняет множество функций и участвует во всех процессах - входит в состав крови и лимфы, растворяет минеральные вещества и поставляет их всем клеткам и тканям организма. Вода переносит клетки крови, кислород и углекислый газ. Обмен веществ, все важные биологические процессы происходят при участии воды.
.
Температура тела регулируется с помощью воды, водно-солевой баланс организм поддерживает с помощь воды.
Углеводы, жиры и белки, вещества, которые дают организму энергию, также переносятся водой.
Она выводит токсины, нормализует деятельность почек, удаляя токсины из желудочно-кишечного тракта, снижает риск инфаркта до семидесяти процентов, но помним, что при гипертонии не перебарщивать. Также, вода нужна для поддержания высокой физической работоспособности, она восстанавливает энергию, не позволяет быть раздражительным, снижает уровень стресса.
Достаточное количество воды помогает бороться с целлюлитом, сухостью кожи, морщинами и прыщами.
.
Какое количество воды необходимо выпивать в день? У всех нормы свои. Рассчитать нужное организму количество воды можно по формуле:
Мужчины: Вес тела х 35
Женщины: Вес тела х 31
Например, вы женщина, с весом 70кг. Ваша норма воды в день – 2,5л.
.
Как приучить себя пить больше воды, если вы к этому не привыкли?
1. На работе поставьте перед собой стакан с водой, чтобы он всегда был в поле зрения.
2. Ставьте будильник, через каждые 30 минут, и выпивайте по паре глотков воды.
3. Носите с собой все время небольшую многоразовую бутылку с водой и делайте несколько глотков каждый раз, когда нечего делать – стоя в очереди, или в общественном транспорте.
.
Было полезно? Ставьте❤
А сколько воды вы выпиваете в день? Поделитесь⬇⬇⬇
#статьи_анна #АннаЕгорова #диетолог #консультации