Как поднять ферритин?

Ферритин является сновным депо железа в организме.
🌸Есть больше красного мяса, бобов, орехов, шпината

🌸Проверить кислотность желудочного сока. Чем выше рН, тем хуже усвоение железа.
Фермент расщепляющий его - пепсин не активен при Ph желудка больше 3.0.

🌸Убедиться, что достаточно кофакторов всасывания железа (витамины С, А, D, В12, цинк и медь)

🌸Пить 2 х или 3 х валентное железо (не Бады) по назначени врача и без пропусков.
Не меньше 200-300 мг в сутки.