УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ВСЕХ)))

И первая партия разрешённых упражнений для беремчатых😛😛 у которых все хорошо и нету никаких проблем)) 1 триместр-2 триместр ( 3 если все норм)
Да
☝
и не беременным тоже не помешает, только по 15-20 повторов и отдых 30 сек!
😜
1. Боковая планка! 10 подъёмов на каждую сторону (1-2 подхода) плавный подъем и опускание.
2. Отжимания в квадратике. По 10 раз2 подхода.
3. Подъем ноги( работает ягодица) по 10-15 раз 2 подхода.
Отдых - минута между подходами!
️ 1 триместр рисковый в любом случае, поэтому только вам решать тренироваться или нет! Я например первый месяц- тренировалась так как не знала, 2-ой месяц почти ничего не делала и в конце 3-его месяца почувствовала себя супер и приступила с удовольствием к тренировкам и записям видео и фото тренировок в том числе))