ОШИБКА № 16 Ошибка в создании петли привычки.

Есть привычки, которые встраиваются и за неделю, такие например, как пить воду по утрам.
А есть привычки на встраивание, могут потребоваться месяцы.
Например, у меня на привычку гулять каждый день пешком, ушло больше года.
Именно на важные привычки, например на такую, как перестать прокрастинировать, требуется больше времени.
И такие привычки часто норовят ускользнуть в сторону и прерваться при первой же возможности.
Есть такое выражение, что достаточно просто повторять.
Не факт.
Когда мы после ужина съедаем вкусное пирожное, то нам бывает достаточно, одного раза, чтобы мы днем позаботились о пирожном на ужин.
А привычка, как сел за компьютер, сразу начни работать и не отвлекайся, требует от нас усилий.
И ни как не хочет становиться привычкой)
Почему?
Привычка - это определенный цикл, который закрепился в нейронных связях.
Если нет триггера в начале, и нет награды в конце, то не закрепляется нейронная связь в мозгу.
А это значит нам нужно снова и снова вспоминать об этом и заставлять себя.
И стоит расслабиться, как мы бросаем.
Нет петли - нет привычки.
Запомните, не достаточно повторять действие, чтобы сформировать привычки, нужны все компоненты петли привычки:
триггер → действие → награда.
Жизнерадостный тренер по привычкам роста
Анжелла Осипян
Посты об ошибках ищите по хэштегу #ошибки_привычки_АО