ОШИБКА № 14 Вы подобрали не правильный триггер.

Сила триггера.
Петля привычки: триггер → действие → награда.
Триггер (сигнал, стимул) запускает привычки, как полезные, так и вредные.
Триггеры бывают внутренние (голод, скука, раздражение) и внешние (запах выпечки, уведомление, реклама).
Зашли в супермаркет, а там стоят ароматы хлеба, кофе, играет музыка, самые дорогие товары на уровни глаз, все располагает к покупкам, вы приезжаете домой и удивляетесь, что вы купили много того, чего не собирались.
Были созданы специальные условия (триггеры), способствующие этому.
Привычка ездить за покупками сытыми и со списком, сделает ваши покупки управляемые вами, а не нейромаркетингом.
"Триггеры сами по себе не хорошие и не плохие.
Продуктивна или непродуктивна наша реакция на них.
Мы можем использовать их как во вред, так и на пользу."
(Из книги: "Триггеры. Формируй привычки – закаляй характер!")
На работе (в отношениях) возникла сложность.
Вы хотите избавиться от внутреннего напряжения.
Берете мобильный и проверяете соцсети (съедаете, выпиваете, выкуриваете).
Чувствуете облегчение.
Триггер "столкновение с трудностями", вызывает у вас желание облегчить их такими способами.
Вы хотите внедрить новую привычку, важно выбрать правильный триггер, который будет запускать нужное вам действие.
Например, вы хотите внедрить привычку делать зарядку.
Что будет правильным триггером?
Зависит от того, где вы ее собираетесь делать и когда.
Когда у меня была цель делать каждый день зарядку, сначала, у меня был триггер, встала с кровати и начинала делать одно упражнение.
Триггер - встала с кровати.
Потом я его поменяла на открыла глаза и потянулась.
Триггер - открыла глаза.
Чарлз Дахигг в своей книге "Сила привычки" пишет, как он попытался понять, что является сигналом (триггером) для его каждодневной прогулки за печеньем.
Для этого он письменно задал себе такие вопросы.
Где вы? (Сижу за своим столом)
Который сейчас час? (3:36 дня)
Каково ваше эмоциональное состояние? (Скучно)
Кто еще здесь? (Никого)
Какие действия предшествовали побуждению? (Ответил на письмо)
Через три дня Дахигг понял, триггер - это время.
Каждый день его тянуло к печенью между 15:00 и 16:00.
Таким образом вы можете обнаружить, что вас включает на непродуктивное поведение.
Как вы знаете, нами управляет то, что мы не осознаем. Подумайте, как убрать этот триггер или заменить его.
Проанализируйте, какие триггеры могут помочь вам не забывать о новой привычке.
Чем лучше вы контролируете триггер, тем лучше вы контролируете привычку.
Чтобы привычка привилась, нужно соблюдать порядок действий, между триггером и привычкой, не должно быть других действий, типа взяла в руки телефон, вместо встать с кровати. А потом я сделаю зарядку. Потом вы забудете.
Простой порядок действий Не даёт мне ЗАБЫТЬ о том, что я должна сделать.
Хотите вместе со мной поискать триггер для вашей желанной привычки, пишите запрос на консультацию.
Жизнерадостный тренер по привычкам роста
Анжелла Осипян
Посты об ошибках ищите по хэштегу #ошибки_привычки_АО