ОШИБКА № 11 Выбираете не то место и/или не то время.

Мы, как минимум 45% действий в день делаем на автомате.
Эти наши действия, запускают триггеры (стимулы, сигналы).
Стимул побуждает нас начать какое-либо действие, за которым следует вознаграждение.
На каждое наше поведение ( мысли, реакции, действия) в нашем мозгу формируются нейронные связи, а триггеры их запускают.
Пришло уведомление ( триггер) пошли смотреть сообщение (действие-реакция), получили награду ( удовлетворили любопытство).
Чтобы внедрить привычку, формируем у себя условные рефлексы), на время и место.
Хотим начинать утро со стакана воды.
С вечера, ставим стакан с водой на тумбочке возле кровати.
Проснулись, садимся на кровати и выпиваем.
Время. Когда? Утром после пробуждения.
Место. Где? Возле кровати.
Если не определить время, после того как проснулся и место, возле кровати, то можно зайти на кухню и первым выпить кофе.
Хотите делать по утрам массаж лица.
Где? Во сколько?
После того как, утром умылись и промокнули лицо салфеткой, наносим масло на руки и делаем массаж лица.
Время. Когда? Утром .
Место. Где? В ванной у зеркала.
Если не установить время и место, а пытаться делать то там, то сям, то сложно будет внедрить привычку.
Создавайте нерушимые связи, такие как, например: хочу поехать куда-то на машине, сажусь за руль и вставляю ключ зажигания.
И у вас получится внедрить любую привычку.
Жизнерадостный тренер по привычкам роста
Анжелла Осипян
Посты об ошибках ищите по хэштегу #ошибки_привычки_АО