КАК ПОНЯТЬ, ЧТО ЕСТЬ НЕДОСТАТОК ВИТАМИНОВ?

Самый надежный способ – сдать анализ на дефициты, тут все ясно. В любой лаборатории за пару дней будет готов результат. Но наш менталитет такой, что «фигня сама пройдет, а пиZдец уже не лечится».
Если в организме какая-то проблема, то это сигнал. Сигнал бедствия. К которому надо прислушаться уже сейчас. А не ждать осени или зимы потому что «сейчас же лето, куча солнца и свежих фруктов овощей».
Ну да, ну да. Насколько правильный и сбалансированный у тебя рацион? Хотя бы 300 грамм свежих овощей съедаешь в день? Или на завтрак йогурт, на перекус зефирка, вечером сосиска? На составы продуктов смотришь? Я недавно такой сырный продукт видела, уууух, от сыра там только ароматизатор. Даже покурить полезнее будет, чем съесть такой сыр.
Поэтому витамины и минералы нужны круглый год. А детям в период активного роста так просто необходимы, из огурцов да помидорок всего не получишь. Тем более что чаще всего организм сам дает подсказки чего ему не хватает:
- витамин А – сухость кожи, ломкость волос, белые пятна на ногтях, гастрит
- витамин Е – хрупкость капилляров (когда от люого удара появляются и долго не проходят синяки), бледность, пигментация, склонность к аллергиям
- витамин D – разрушение зубов, ломкость костей, снижение иммунитета, ожирение
- витамин С – частые простуды, кровоточивость десен, долго заживают ранки и порезы, ранний кариес
- витамин В1 – ухудшение сна и аппетита, мышечная слабость
- витамин В2 – трещины на губах, «заеды» в уголках рта, себорейная экзема
- витамин В12 – снижение аппетита, ухудшение зрения
- кальций – мышечные судороги, выпадение волос, кариес
- калий – мышечная слабость, запоры
- железо – анемия, частая усталость
- магний – мышечные судороги, потеря аппетита, плохой сон, нервные тики
- фолиевая кислота – усталость, изменения на коже, волосах и ногтях, потеря веса
Понятно, что это не весь перечень. Но многих проблем можно избежать, просто наладив баланс в организме.
У нас с Алисой на постоянке витамины, еще со времен отитов и последующей операции на ушах. У Алисы – омега-3, витамины С и D. С осени еще и Е хочу добавить. У меня омега-3, хром, комплекс минералов, плюс еще куча добавок для обмена веществ (привет, инсулинорезистентность!). А вас что? Пьете или свежих фруктов-овощей хватает?