Предыдущая публикация
«Сначала бессонница возникает как следствие стресса, а затем она и сама становится стрессом.
Кто ж спит, находясь в стрессе, т. е. когда он должен или нападать, или спасаться бегством?! Конечно, сна в этом случае быть не должно, а если и будет, то поверхностный, с частыми пробуждениями.
⠀
Сон тревожного человека не дает ощущения отдыха; человек просыпается, кажется, еще более уставшим, чем перед своим отходом ко сну. Теперь же человека донимают не только те стрессы, которые лишили его сна, но и сам этот факт — отсутствие полноценного сна.
⠀
Проявления бессонницы могут быть самыми разными. Человек, испытывающий трудности с засыпанием, как правило, находится в состоянии острого стресса, тогда как хронический стресс может оказаться причиной поверхностного сна. Тот, кто просыпается среди ночи, словно от какого-то внутреннего толчка, чаще всего страдает от невроза тревоги. Наконец, если у человека проблемы с ранним, без будильника пробуждением, которое сопровождается плохим психологическим состоянием в первой половине дня, доктор заподозрит у него серьезную депрессию.
⠀
И чтобы победить бессонницу, важно всё — типичное время отхода ко сну, комплекс действий, производимых нами перед сном, а также набор обстоятельств, составляющий общий антураж этого священного ритуала».
⠀
Цитата из книги «Рецепты хорошего сна. Универсальные правила»
Следующая публикация
Комментарии 3