Вся жизнь на земле, регулируется суточными биоритмами (циркадный ритм), привязанными к изменениям освещённости,с циклом около 24 часов. Часовые гены, вырабатывающие необходимые белки, содержатся даже в цианобактериях – одноклеточных сине-зеленых водорослях. Эти белки запускают механизм фотосинтеза еще до восхода солнца, чтобы цианобактерия успела использовать весь солнечный свет, попадающий на нее. Такие механизмы нужны живым организмам, чтобы максимально эффективно использовать ресурсы.
Циркадный ритм – не результат нервной деятельности. Каждая из клеток самостоятельно подстраивается под внешние обстоятельства. В нашем организме биоритмам подвластны множество механизмов. Метаболизм, температура тела, уровни выработки гормонов, давление, мышечная сила и много другое зависит от времени суток.
Именно поэтому так важно поддерживать режим дня: если мозг знает, что сон, еда или физическая нагрузка ожидается в определенное время, он заранее подготовит тело к определенной деятельности. Наш мозг не понимает, что такое «рабочий график два через два», «ночные дежурства» и прочие извращения.
Нарушения режима приводят к рассинхронизации работы внутренних органов и мозга, что приводит к проблемам с обменом веществ.
Только в темноте эпифиз вырабатывает мелатонин – гормон, регулирующий циркадные ритмы, отвечающий за сон и восстановление организма. Чем светлее, тем хуже синтез гормона. Во сне мелатонин нейтрализует разрушительные последствия окислительных процессов, которые являются основной причиной старения и увядания. Мозг переутомляется, не имея возможности переработать накопленную за день информацию и «перезагрузиться» во время глубоко сна.
Таким образом, из-за недостатка сна тело быстро стареет. Нарушения циркадного ритма напрямую влияют на обмен веществ и, как следствие, на регуляцию веса и мышечную массу.
Больше информации можно увидеть на канале https://teleg.one/discoverhn #похудетьсандреем
#sochihlf
#питаниеспорта
#лтриптофан
#herbalifesochi
#питаниеспортивное
#клубзожкипарис
#питаниездоровое
#питаниеправильное
#похудетьза10дней
#минусразмер
Присоединяйтесь к ОК, чтобы посмотреть больше фото, видео и найти новых друзей.
Нет комментариев