7 лучших кардиотренировок для похудения

Лето - лучшая пора не только для отдыха, но и для тех, кто хочет заняться своим телом.
Как известно, кардиотренировки - лучший помощник в борьбе с весом, поскольку они активно тренируют сердце и помогают сжигать лишние жировые отложения. Представляю вашему вниманию ТОП 7 лучших кардиотренировок, способствующих похудению, на каждый день.
1. БЕГ. Он является лучшей кардиотренировкой для похудения. Летом Вы можете бегать в парке или на стадионе, а в холодное время года - в тренажерном зале на беговой дорожке. Чтобы эффективнее сжигать жир с помощью бега, надо планировать пробежки утром, до завтрака, или вечером, после силовых упражнений. Такое кардио лучше выполнять на голодный желудок. Бег должен длиться около 30-60 минут. Новичкам для начала будет достаточно и 20. Каждый человек выбирает для себя оптимальную скорость бега. Хочется заметить, что начинающим лучше бегать медленно, чтобы не отбить охоту и не повредить суставы и коленные чашечки.
2. ЕЗДА на велосипеде. Велосипед - прекрасный помощник в сжигании калорий. Такая тренировка подходит всем, кто не имеет проблем с коленями. Как и с бегом, вы можете выполнять эту тренировку в парке у дома или в тренажерном зале.
3. Степ-аэробика. Для ее выполнения понадобится специальная платформа. Степ-аэробика основана на выполнении активных упражнений, напоминающих танец. Одна подобная тренировка по количеству потраченных калорий = 1 часу бега. Вы можете заниматься степ-аэробикой в фитнесс-клубах, а можете дома, по видео.
4. Бокс. Отлично тренирует сердце и улучшает координацию движений. Он поможет также тренировать и мышцы ног. Данный вид занятий в последнее время стал очень популярен среди женщин. Бокс относят к силовым кардиотренировкам.
5. Прыжки. Помогают активно сжигать жиры и тренируют мышцы ног. Прыжки - это очень простой способ похудеть и прекрасная кардиотренировка в домашних условиях. Начните сначала с небольших тренировок в 10 минут. Потом, спустя пару недель, постепенно увеличивайте время, применяя различные способы прыжков. Лучше для прыжков выбрать удобную обувь, чтобы Вы не повредили колени.
6. Ходьба. Этот вид кардио довольно простой, но тоже эффективный. Не стоит забывать во время активной ходьбы двигать также активно и руками. Часовая прогулка в быстром темпе поспособствует сжиганию калорий, а регулярные ежедневные прогулки заметно подтянут тело уже через месяц.
7. Плавание. Пожалуй самый приятный вид кардиотренировки. В летнее время отправляйтесь к ближайшему водоему, а в холодное найдите бассейн, купите купальник и шапочку, и - вперед! Для оптимального сжигания жира рекомендуется плавать брасом, активно двигая руками. Еще один плюс водного кардио в том, что оно помогает держать кожу в тонусе, тренировать мышцы ног и живота.
Выбирайте ту кардионагрузку, которая нравится именно Вам и вперед, к красивому и стройному телу!