КАКИЕ ОВОЩИ РЕКОМЕНДУЕТСЯ ЕСТЬ И УПОТРЕБЛЕНИЕ КАКИХ ЖЕЛАТЕЛЬНО СНИЗИТЬ.

❗Самыми полезными для похудения считаются зелёные овощи, так как они наименее калорийны.
КАК НУЖНО УПОТРЕБЛЯТЬ.
Употреблять можно практически все виды овощей, но особое внимание стоит уделить:
◾Различные зелёные овощи, например, сельдерей, брокколи и тд.
◾Баклажаны.
Это один из самых низкокалорийных овощей (24 ккал), вызывающий при этом устойчивое ощущение сытости. Вред его проявляется в свойствах быстро впитывать жир, поэтому его нельзя жарить.
◾Капуста белокочанная.
Имеет в своём составе элементы, ускоряющие расщепление жиров. Для похудения полезными свойствами обладают все виды капусты.
◾Листовая зелень.
Содержит хлорофилл, который подавляет аппетит.
◾Огурцы.
Имеют в составе большой процент воды, обладают низкой калорийностью, мочегонным эффектом.
◾Томаты.
Помогают лучше усваивать пищу, снижают нагрузку на ЖКТ.
◾Перец.
Содержит фитостерины, регулирующие жировой обмен.
◾Фасоль.
Источник белков, способный заменить мясо, а также способствующий выведению жидкости.
◾Морковь также полезна, так как содержит множество полезных веществ.
КАКИЕ ОВОЩИ НЕЛЬЗЯ ИЛИ НЕ СТОИТ УПОТРЕБЛЯТЬ ПРИ ПОХУДЕНИИ.
Строгих ограничений по употреблению овощей нет, но не стоит употреблять слишком много калорийных продуктов:
◾Картофель.
У него высокий гликимеческий индекс, который показывает скорость усвоения организмом углеводов из потребляемых продуктов с дальнейшим повышением уровня сахара в крови. Это значит, что при употреблении корнеплода резко повышается показатель сахара в крови. Организм экстренно начинает регулировать его содержание, отправляя быстрые углеводы про запас в виде жира.
◾Свёкла.
Свёклу лучше употреблять в свежем виде или запечённую в фольге, так в ней сохраняются полезные витамины. Лучше ограничить употребление такого продукта, так как варёная свёкла способствует потреблению лишнего сахара, что нежелательно.
◾Кукуруза.
Допускается лишь в ограниченном количестве, так как в составе имеется много углеводов. Кукурузу в варённом виде употреблять лучше до 17 часов.
И ПОМНИТЕ, МЯСО ЛЮБИТ ОВОЩИ! 😍