Как сжечь калории быстро и эффективно?

Вот несколько простых способов:
Утренняя пробежка. Пару слов о пользе утренней пробежки. Бегающие по утрам люди до сих пор вызывают легкое недоумение. Действительно, зачем лишний раз напрягаться, когда можно просто понежиться в кроватке. Но следует помнить, что пробежка с утра поможет сжечь калории (120 калорий за 15-20 минут).
Быстрая ходьба. Нет времени бегать по утрам? Есть выход. Попробуйте преодолеть свой привычный путь на работу в быстром темпе, это может сжечь на 40 калорий больше, чем при обычной неторопливой ходьбе.
Езда на велосипеде. Езда на велосипеде является великолепным средством от лишних калорий. Всего 10 минут помогают избавиться от 120 калорий. Ведь не зря европейцы так любят велопрогулки, даже на работу у них принято добираться на велосипеде.
Домашняя работа. Мало кто любит домашние хлопоты, ведь они отнимают столько времени. А вот и зря, ведь домашние хлопоты могут быть полезны. Избавиться от лишних калорий поможет интенсивная уборка. Работа в саду, например, прополка грядок поможет вам сжечь калории. Энергичные движения на воздухе помогают сжечь от 100 калорий всего за 10-15 минут. Если Вы любите гладить, или не любите, но приходится, тогда Вы обязаны знать, что за 25 минут глажки в среднем темпе можно сжечь 100 калорий.
Сон. Недавние исследования ученых доказали, что чем дольше человек спит, тем больше теряет калорий. Поэтому людям, страдающим бессонницей, следует задуматься, ведь может лишние килограммы вовсе не от избытка пищи, а от недостатка сна. Из-за недосыпа мозг постоянно находится в состоянии стресса, при этом вырабатывается гормон кортизол, который ответственен за формирование аппетита. Если человек плохо спит, то его организм не может эффективно сжечь калории.
Разминка в офисе. Основная беда большинства офисных работников, которая со временем приводит к формированию лишних жировых отложений, заключается в отсутствии движения в течение дня. Мы пришли на работу, сели в офисное кресло и встали в конце рабочего дня. А потом с удивлением обнаружили у себя лишние килограммы и в панике побежали искать ответ на вопрос: «как сжечь калории?» Поэтому используйте любую возможность подвигаться, можно поприседать, отправляясь за очередной чашкой чая. Простые упражнения, даже минимальное движение будет полезным.