📍 Увеличьте шрифт

Слишком мелкий шрифт и картинки на экране вынуждают нас постоянно щуриться и напрягать глаза, приближаясь к экрану. Это приводит к быстрой усталости или даже головной боли. Поэтому так важно настроить подходящий размер шрифта.
📍Настройте яркость
Слишком темный или чрезмерно яркий экран также вынуждает нас присматриваться, напрягать глаза и щуриться, чтобы понять, что написано или изображено.
📍Избавьтесь от бликов
Вы можете купить специальную пленку, предназначенную для этого; поставить монитор или ноутбук так, чтобы солнце на него не падало никогда в течение рабочего дня, или воспользоваться специальными компьютерными противобликовыми очками, которые также задерживают часть синего света, излучаемого монитором.
📍 Установите монитор в правильном положении
Если вы используете монитор с диагональю менее 20 дюймов, то его верхний край должен располагаться чуть ниже уровня ваших глаз. Если монитор больше, то верхний край должен быть выше уровня глаз на 5–7 см.
Слегка наклоните монитор назад. Его нижнее основание должно быть чуть ближе к вам, чем верхнее.
Расположите монитор по центру, чтобы постоянно не поворачиваться влево или вправо к нему.
📍 Чаще моргайте
Работая за компьютером, мы забываем моргать. В результате наши глаза не получают достаточного увлажнения.
6. Используйте капли
Если все же не получается моргать так часто, как требуется, используйте специальные капли, которые обеспечат вашим глазам достаточный уровень увлажнения.
📍 Давайте глазам отдохнуть
Существует отличное правило «20/ 20/ 20». Оно гласит: человеку следует отвлекаться на отдых через каждые 20 минут на 20 секунд и смотреть на объект, который удален не менее чем на 20 метров.
Помимо этого, следует делать более длительные перерывы (на 10–15 минут) через каждый час работы за компьютером.
📍Правильно работайте за компьютером
Довольно часто нам приходится набирать текст на компьютере или сверять набранный текст с уже готовыми документами.
Чтобы глаза не уставали, закрепите документ на мониторе. Важно при этом сделать яркость монитора чуть меньше, чтобы между экраном и листом не было сильного контраста, который также может привести к переутомлению глаз.