Сон после еды: норм или стрем?

Многих после еды тянет в сон — и это не всегда хорошо. Такой сигнал может говорить о том, что организм устал, недосыпает, перегружен или есть проблемы с ЖКТ.
🔜 Например, низкая моторика желудка или банальное переедание: желудку просто тяжело справиться с большим объёмом пищи.
Особенно клонит в сон после жирной и белковой еды. Она даёт много дофамина и серотонина — приятно, но пищеварение замедляется. Фрукты, овощи, супы и пюре усваиваются легче, поэтому вечером лучше выбирать именно их. Тогда и лечь спать получится пораньше — без тяжести в животе.
✔️ Сразу после еды лучше не ложиться. Полезнее пройтись, заняться делом, дать телу время переработать пищу. Лёжа нагрузка на ЖКТ возрастает, выше риск газообразования и вздутия. Но и перебарщивать с активностью не стоит — спортзал сразу после обеда не лучший вариант.