Полезные жирные кислоты Омега-6 и Омега-3 благоприятно влияют на состояние кожи, волос и ногтей, замедляют возрастные изменения, активизирует работу мозга, регулируют обмен серотонина – «гормона хорошего настроения».

При недостатке жирных кислот мы можем столкнуться с проблемой сухой кожи, дерматитом, тусклыми волосами, экземой; болезненными месячными, ПМС, эндометриозом.
☝Омега-6 и Омега-3 не вырабатываются нашим организмом, поэтому мы должны восполнять их запасы самостоятельно, при чем в правильных пропорциях - для здоровых людей пропорции кислот омега-6 и омега-3 должны составлять 4:1 соответственно. Зачастую это соотношение доходит до 20:1, что не является нормой.
Чтобы поддерживать необходимый баланс, нужно знать, в каких продуктах содержатся Омега-3 и Омега-6. Это поможет Вам пересмотреть свой рацион, сбалансировать употребление жирных кислот, улучшить свое самочувствие.
✅Продукты, содержащие Омега-6:
масло грецкого ореха, соевое, тыквенное, подсолнечное, кукурузное; сырые семена подсолнечника; кунжут, мак; тыквенные семечки; проращенная пшеница; свиное сало, яйца, сливочное масло; кедровые орехи, фисташки.
✅Продукты, содержащие Омега-3:
жирные сорта рыбы: сельдь, тунец, форель, лосось, макрель, сардины, угорь, скумбрия, палтус; рыбий жир; красная и черная икра; морепродукты: моллюски, гребешки, креветки; льняное, соевое, кунжутное, каноловое, рапсовое нерафинированные растительные масла; соевые бобы, тофу; проращенная пшеница; льняное семя; грецкие, миндальные орехи и макадамия; яйца деревенской птицы; фасоль, брокколи, цветная капуста, дыня, шпинат.
#АльтермедЭстетик #альтермед #косметологияспб