Как натренировать руки, придать им "тяжести" и увеличить силу удара?

Можно долго и упорно колотить грушу и это хороший вариант. Но можно еще кой что, есть старая забытая практика с топорами.
Возьмите 2 топора, можно и дачные топоры, не обязательно вооружаться боевыми топорами викингов. Этими топорами делайте парные резкие колющие и рубящие движения, заниматься нужно по 30 мин. не меньше. Не забывайте об безопасности чтобы не воткнули один из топоров себе в колено, или еще во что то. Со временем работать топорами станет легче и когда это случится положите топоры на землю и попробуйте все те же движения только уже без топоров. Думаю вы сразу все поймете.
Условие - топоров должно быть 2 нужно именно парное оружие.