Держите ноги в тепле🧦

⠀
Но помните, что если они все время мерзнут, это говорит о проблемах с кровообращением. Помочь ему можно простой разминкой, сохраняйте упражнения:
⠀
1️⃣Встаём на ровный пол босиком, ставим стопы параллельно на расстоянии плеч. Можно держаться за что-то (на пример, за спинку стула или за дверную ручку) для собственного равновесия. Встаём обеими стопами одновременно на носочки. А затем делаем плавный переход на пятки, приподнимая повыше носочки. Откатываемся обратно на носки, пятки вверх. 10-20 повторений
⠀
2️⃣Встаём на ровный пол (желательно без обуви, но можно в удобной или мягкой). Ставим стопы параллельно не очень широко и, стоя на одной прямой ноге и на её стопе полностью, вторую ногу сгибаем в колене, пятка тянется к ягодице. Просто меняем положение ног: ту ногу, которая была прямая и стопа которой была полностью на полу, мы сгибаем в колене, стопа к задней части тела. Опорная нога меняется, соответственно. 10 раз сменить положение
⠀
#осень #здоровье #холодно #разминка #autumn #nature #спорт #сентябрь #зож #cold #sports #природа #фитнес #sport