Вы слышали о проекте Дэна Бютнера «Голубые зоны»?

Несколько лет Дэн исследовал места на планете с наибольшим числом долгожителей (эти места он и назвал голубыми зонами). Он хотел выяснить, какой образ жизни ведут эти люди, что позволяет им перешагивать 100-летний рубеж и оставаться при этом бодрыми и активными.
Оказалось, что у долгожителей из разных уголков мира много общего:
🚶 Все они много двигаются в повседневной жизни (речь именно о физической активности, а не о спорте – например, жители Окинавы много трудятся в огороде, а ещё по несколько десятков раз на дню садятся и поднимаются с пола, что укрепляет их мышцы).
🍎 Питаются в основном овощами, бобовыми и зерновыми. Мяса они не едят или едят в маленьких количествах.
☀ Долгожители умеют расслабляться и ставят семью на первое место – социальные связи в целом очень благотворно влияют на жизнь стариков. Исследование показало, что пожилые люди, живущие с детьми, меньше подвержены болезням и стрессу, их ум более ясный.
👆 А ещё Дэн Бютнер пришёл к выводу, что долгая жизнь лишь на 25 % обусловлена генами. На 75 % это – наш выбор. Условия и образ нашей жизни. Если мы улучшим качество жизни, то сможем максимально увеличить её продолжительность в отведённых нам биологических пределах.
Сделайте первый шаг – бросьте курить! А мы поможем 👉 https://clck.ru/F8Jco