[КАРДИО-ТРЕНИРОВКА: ЧТО ЭФФЕКТИВНЕЕ?

]
Есть много "ЗА" и "ПРОТИВ" монотонного и интервального тренинга.
Я сегодня хочу рассказать о том, какие кардиосессии использую я в своей программе. 🏃‍♀️
Начну с того, что я большой фанат интервального тренинга. Самая главная причина: он не скучный! Я больше всего на свете не люблю тупо ходить по беговой дорожке или крутить педали велосипеда. Мне откровенно скучно. Поэтому для себя я выбрала интервальные тренировки. Я всегда меняю интервалы в зависимости от моего настроения: иногда это 5/5/5, иногда 3/3/3, а иногда 3/2/1 (медленно-быстрее-совсем быстро), причем делаю я свои кардиосессии на различных тренажерах, а иногда - под видео-приставку или дома на скакалке. Опять же, для разнообразия.
Интервальные тренировки наиболее эффективны в сжигании жира, разгона метаболизма, плюс тренировки по этому методу значительно повышают выносливость организма.
🔥ПРЕИМУЩЕСТВА ИТ:
1. Больше результат за меньшее время. Вы сожжёте больше калорий, чем во время низкоинтенсивной тренировки
2. После ИТ обмен веществ выше, чем по окончании тренинга с низкой интенсивностью. Это означает, что калории продолжают сжигаться ещё долгое время после тренировки
3. Прогресс ваших спортивных показателей, увеличение выносливости
Лучше всего проводить интервальные тренировки 2-3 раза в неделю. Это сложная форма кардионагрузок, и после нее вам требуется больше времени на восстановление. Интервальные занятия могут длиться от 5 до 30 минут или больше, в зависимости от уровня вашей физической подготовки, или выбранного стиля интервалов, которых множество. 🙌✨
А вы практикуете интервальный тренинг?💪