⠀ Однозначно ДА! ⠀ Что для этого делать? Тяжелые силовые тренировки с включением базовых упражнений: сначала укрепите заднюю поверхность бедра, а затем уже переходите к приседаниям, иначе рискуете раскачать себе ноги, а попа так и останется в плоскости; Профицит калорий: к сожалению, если природа вас обделила, вам придется попу наедать: мышцы из воздуха не вырастут; Достаточный отдых (новичкам не стоит качать ягодицы на массу более двух раз в неделю, а продвинутым можно это делать чаще); В утешение вам скажу, что в отличие от пышнопопых красавиц, вам повезло больше: ваша накаченная попа будет плотной, твердой и нецеллюлитной. ⠀ Можно ли изменить ФОРМУ попы (именно форму, а не объем)? Однозначно НЕТ. Форма нам дана генетически, у каждого свое крепление мышц, своя анатомия. У кого-то попа круглая (повезло), у кого-то квадратная, а у кого-то треугольная. ⠀ У меня, например, высокое крепление большой ягодичной мышцы, как говорят, мужское, и при гипертрофии она растет в задней проекции, но не в ширину (не знаю, как это объяснить, чтобы было понятно). По бокам у меня ярковыраженные углубления, попа сама получается в форме , и чем больше я ее качаю, тем больше эти углубления становятся, т.к.при моей анатомии сбоку мышца отсутствует: там кость и кожа, даже жира нет. #зож #спорт #красивоетело #зожпп #зожмосква #зожница #спортзал #спортэтожизнь #похудение #спортивноетело #ягодицы #ягодицыдома #пресс #ягодицымечты #теломечты #женщина #красота#любовьксебе #любитьсебя #фигура #здоровье#спортивнаяфигура #накачатьтело #пп #тренировка #спортивноепитание #спортдома