Сколько нужно калорий в день женщине?

Сколько нужно калорий в день женщине, чтобы похудеть? Этот вопрос волнует тех, кто хочет сесть на диету. Все знают, что такое килокалории, и зачем их подсчитывать. Если вы хотите похудеть, то считать калории в ваших продуктах придется обязательно.
-----------------------------------------------------------
Расчет нормы килокалорий для женщины.
Существуют специальные уравнения, с помощью которых можно посчитать норму калорий в день для женщины. В нижеследующих уравнениях используется такой показатель, как М – это масса вашего тела. Посмотрите на эти уравнения. Расчет для женщин в возрасте 18-30 лет: (0,062*М + 2,036)*240 Расчет для женщин в возрасте 31-60 лет: (0,034* М + 3,54)* 240 Расчет для женщин в возрасте от 61 года: (0, 04* М + 2,75)* 240 Когда вы решите данное уравнение, нужно полученный результат умножить на коэффициент вашей физической активности: на 1,1, если ваша активность низкая; на 1,3 – если умеренная; на 1,5 – если ваша физическая активность высокая. Таким образом, вы получите количество калорий, которое необходимо употреблять в день, чтобы поддерживать вес на одном уровне.