⁉Почему не могу похудеть и сохранить результат?

Одна из очень распространённых причин - непонимание того, что процесса снижения веса существует определённая последовательность. Этапы снижения веса.
Если действовать хаотично или по незнанию пропустить какой-то из них, то вы либо не получите результат, либо вес вскоре вернётся с друзьями.
Давайте рассмотрим какие же это этапы. Рекомендую эту схему сохранить, если планируете снижение веса..
1 - Спокойствие. Человека устраивает ситуация с весом. “Не фотомодель, конечно, но хорошего человека должно быть много!” Когда окружение говорит :”Тебе надо похудеть”, это только раздражает: “Отстаньте вы все от меня. Сами худейте, а мне и так хорошо”. В этот период изменения невозможны. Насильно человека не заставить.
2 - Сомнение. В этот период человек начинает понимать, что из-за его веса в социальной, личной жизни или здоровье “что-то пошло не так”
Начинается взвешивание всех “за” и “против” снижения веса.
“А может можно как-то иначе решить проблему? Ну или по-быстрому?” Возникает внутренний конфликт. Старое пищевое поведение и предстоящее новое начинают конкурировать. То поведение знакомо, вкусно, но принесло проблемы, а новое незнакомо и даже пугает полуголодным безрадостным существованием, но зато даст много пользы, изменит жизнь к лучшему. Муки выбора.
3 - Решение. После колебаний и сомнений принимается решение: ”Буду худеть!”
4 - Подготовка. Это самый важный этап. Ещё раз повторяю: Это самый важный этап! Именно на этом этапе допускаются все самые большие ошибки, а чаще всего он вообще пропускается.
Это причина большей части неудач в снижении веса! Чаще всего бывает так: “Всё! Решала. Завтра сажусь на диету!”
На этом этапе нужно продумать все шаги. По возможности, подводные камни и как их обходить. Определить вашу уникальную причину лишнего веса. Под её решение продумать программу снижения веса (самостоятельно, изучив этот вопрос со всеми нюансами или при помощи специалиста).
Составить меню с учетом ваших вкусов и состояния здоровья. Заручиться поддержкой близких, найти человека для эмоциональной поддержки. Продумать тайм-менеджмент, чтоб не тратить дополнительное время.
5 - Действия. На этом этапе начинается сам процесс снижения веса по программе, подготовленной на предыдущем этапе.
6 - Закрепление результата. На непростом пути к стройности и формирования новой привычки пищевого поведения бывают и срывы, непредвиденные моменты.
В этот период привычка закрепляется, как бы “встаёт на обе ноги, начинает чувствовать себя уверенно”. Здесь важна обратная связь от наставника, человека, который сам прошёл этот путь, есть опыт. Или хотя бы от очень заинтересованного в вашем успехе единомышленника.
Здесь человек уже очень ощутимо понимает, видит, чувствует выгоды от снижения веса, получает комплименты и прочие бонусы”. Делает какие-то корректировки в своей программе. Уже не на снижение веса, а на стабилизацию.
Как видите, процесс снижения веса имеет свою структуру. На каждом этапе - свои нюансы. Но особенно важен, как я уже сказала, этап подготовки и определения своей индивидуальной причины набора лишних кило.
Без этого движение к заветной стройности будет аналогично движению с завязанными глазами в незнакомом пространстве. На ощупь, с синяками и шишками.
Если вы пока ещё не знаете по какой причине набирается вес, то рекомендую для начала пройти один из профессиональных тестов, который покажет вам причину, даст ориентир в каком направлении двигаться
Более подробную и развёрнутую информацию можно будет получить на моей диагностической консультации. Записаться можно, написав мне в ЛС https://ok.ru/kondakovairina