Ферритин и здоровье зимой: почему нужно следить за уровнем железа.

Зимой наш организм особенно уязвим: холодный воздух, короткий световой день, сухость кожи и постоянная усталость могут быть не только результатом погоды, но и симптомами дефицита железа. Врач-терапевт «Альфа-Центр Здоровья» Попова Наталия Ивановна объясняет, как ферритин влияет на здоровье и почему так важно проверять его уровень.
Зачем следить за ферритином?
Ферритин — это белок, который отвечает за запасы железа в организме. Даже если анализ крови показывает норму гемоглобина, скрытый дефицит железа может стать причиной усталости, ломкости волос, сухости кожи и других проблем. Зимой такие симптомы обостряются, а организм нуждается в поддержке больше, чем обычно.
Признаки дефицита ферритина:
▫ Слабость, усталость, головокружение;
▫ Сухая кожа, трещины в уголках губ, ломкость ногтей и волос;
▫ Проблемы с сердечно-сосудистой системой из-за недостатка кислорода;
▫ Повышенные риски осложнений у беременных женщин.
Как поддерживать уровень железа?
Профилактика железодефицита начинается с правильного питания. Рекомендуется включать в рацион:
▫ Красное мясо (например, говядину и телятину);
▫ Бобовые, зелень, гречку;
▫ Фрукты и овощи (разные виды ежедневно);
▫ Продукты, богатые витаминами группы B и фолиевой кислотой.
Но важно помнить: избыток железа тоже вреден. Перед приемом препаратов необходимо проконсультироваться с врачом.
Почему важно обратиться к специалисту?
Симптомы дефицита железа могут быть незаметными, но их последствия — серьезными.
📍 В "Альфа-Центр Здоровья" мы предлагаем:
▫ Анализы на ферритин и другие показатели;
▫ Консультацию врача-терапевта;
▫ Индивидуальные рекомендации по питанию и лечению.
Берегите свое здоровье вместе с Альфа-Центр Здоровья". ❄