Сколько калорий при ходьбе сжигает наш организм?

⠀
Каждый взрослый знает - ходьба полезна. Но сколько именно сжигается калорий при этом виде физической активности? Ответ в нашем посте.
⠀
Ходьба помогает поддерживать форму или даже похудеть (при соблюдении диеты). Но количество сжигаемых калорий будет у каждого человека разным.
Например, человек с лишним весом и сидячим образом жизни , начав ходить будет терять больше калорий, чем человек с излишком в пару-тройку килограммов, с регулярной нагрузкой.
⠀
В среднем, считается, что за 1 час прогулки в среднем темпе будет сожжено около 200 калорий или за один километр примерно 65 калорий. Чем интенсивнее вы будете ходить и дольше пройдете, тем выше расход калорий.
⠀
Рассчитать правильную интенсивность ходьбы несложно. Для этого существуют фитнес-приложения или браслеты. Или можно засечь время и стараться двигаться со скоростью сто шагов в минуту. Это и будет средний темп ходьбы.
⠀
Советы:
▫ Если вы хотите увеличить скорость своего похудения, то выполняйте сто двадцать и более шагов в минуту.
▫ Идеально — ходить в сутки не менее трех часов.
▫ Начиная длительные прогулки в ускоренном темпе, лучше всего проконсультироваться с врачом, чтобы не возникло проблем с опорно-двигательным аппаратом. Так как при значительном излишнем весе такое резкое увеличение нагрузки на ноги может обернуться проблемой для ступней и коленей.
⠀
Записывайтесь к нашим специалистам на сайте: alfazdrav.ru ⠀
_______________________________________________
👩‍⚕ Качественные медицинские услуги без очередей
🏥 Сеть клиник «Альфа — Центр Здоровья»
❤ Заботимся о вашем здоровье
⠀