Мечта каждой женщины – надолго сохранить красоту и молодость. В ход идут многочисленные достижения косметической промышленности – чудодейственные кремы, лосьоны, маски, гели. Между тем, диетологами давно составлен список продуктов, которые помогут достигнуть заветной цели. Несмотря на то, что шоколад относится к категории «запретных» продуктов для тех, кто хочет похудеть, употреблять его все-таки нужно – разумеется, в ограниченном количестве. Причем это должен быть шоколад темный, который больше чем на половину состоит из какао. Такое лакомство является не только источником антиоксидантов, но и благоприятно действует на кровеносные сосуды. Что же касается похудения – забудьте рецепты тортов, рецепты с фото калорийных десертов, заменив их ежедневной долькой темного шоколада с чаем – на фигуре такое количество никак не отразится. Кстати, о чае. Он также считается источником антиоксидантов, особенно чай зеленый. Как и красное вино, небольшое количество которого (не более одного бокала ежедневно) препятствует образованию тромбов. Мясо, которое принято запивать вином, в рационе все же лучше ограничить (исключение – диетическое мясо птицы и бульоны, например, слабо концентрированные супы из курицы). Прекрасной альтернативой мясу станут вторые блюда, рецепты которых предполагают использование бобовых. Так, например, чечевица или фасоль содержат большое количество необходимой клетчатки и при этом обеспечивают организм протеинами. Кроме того, каждая женщина должна включать в рацион рыбу, содержащую жирные кислоты, необходимые для функционирования сердца и мозга и здоровья кожи. Рыба с зеленью – прекрасное сочетание. Зелень, как и свежие овощи, способствует правильной работе кишечника – а значит, предотвращает застойные процессы и, как следствие, возникновение лишнего веса. Обязательно стоит включить в рацион цитрусовые – источник необходимого витамина С, а в качестве завтрака отдать предпочтение овсянке, которая способна в определенной степени контролировать уровень женских половых гормонов. Наконец, есть продукты, которые помогут облегчить состояние и улучшить настроение женщины в «критические дни». Среди них – бананы и орешки (миндаль, фундук, арахис), которые подарят необходимую энергию. Уровень серотонина, называемого «гормоном счастья», поможет повысить уже упомянутый шоколад, а также зерновой хлеб. А вот отказаться стоит от кофе, который стимулирует и без того возбужденную в эти дни нервную систему. Вступайте в группу https://ok.ru/group/53240359157933 и узнавайте много полезного. #ПравильноеПитание