Полагаю, вы уже не раз слышали длинный-длинный список причин отказаться от сахара. Пожалуй, самые главные из этих причин следующие: 1. Сахар негативно влияет на наше чувство голода, усталости, и настроение, вгоняя нас в бесконечный цикл. После употребления в пищу сахара его уровень в крови резко подскакивает, заставляя нас чувствовать себя счастливыми и полными энергии. Но не будучи подкрепленным настоящей едой, уровень сахара в крови понижается так же быстро, как и повышается, оставляя нас уставшими, голодными и в мерзком настроении, заставляя нас вновь тянуться к сахарнице… 2. Сахар является причиной избыточных жировых отложений. Он заставляет тело производить больше инсулина, ну а он, в свою очередь, говорит организму, что пора запасать жир на черный день. 3. Сахар способствует воспалительным процессам. Это не только больно, но и может стать предвестников проблем с сердцем, диабета и даже рака. Ну а хорошие новости в том, что для того, чтобы значительно уменьшить потребность вашего тела в сахаре, исключив из меню сахар в чистом виде, вам понадобится не более пяти дней. Продукты, от которых придется отказаться, включают в себя большую часть полуфабрикатов, часто содержащих огромное количество сахара, готовые соусы, конфеты, выпечку и сладкие прохладительные напитки, включая напитки на искусственных подсластителях. Да и употребление в пищу фруктов тоже придется ограничить – не более одной порции в день. Проблема в том, что в эти 5 дней вам будет очень хотеться сладенького, и потому вам придется как-то обманывать ваш организм, хитроумными трюками, о части которых вы прочтете ниже. Определенные продукты помогут вам уменьшить жажду сахара и быстрее привести тело в порядок, позволяя с большей легкостью одолеть этот путь. Вот, что вы должны есть, чтобы, отказавшись от пристрастия к сахару, чувствовать себя при этом сытым и довольным: 1. Продукты, богатые белками, жирами и волокнами. Вот почему это хороший выбор: Они хорошо насыщают ваше тело, и после них вам меньше хочется есть. Постарайтесь включать их в каждый ваш прием пищи, и убедитесь, что не менее четверти вашей диеты состоит из белков в сочетании с хорошими жирами. Понимаю, в это трудно поверить, но естественные насыщенные жиры на самом деле не повышают, а понижают уровень плохого холестерина в организме. 2. Замените хлеб и макароны зелеными мясистыми овощами. Хлеб и мучные изделия в итоге превращаются нашим организмом в сахар, вгоняя нас все в тот же порочный цикл, а вот овощи содержат сложные углеводы, насыщающие вас на несколько часов вперед. Однако учтите – они дольше перевариваются, так что ожидайте чувства насыщения не быстрее получаса после приема пищи. Что выбрать из продуктов: руккола и капуста – отличный выбор. 3. Кислые и квашеные овощи. Они приглушают вашу тягу к сахару. Что выбрать из продуктов: квашеную капусту или кимчи. 4. Экстрачёрный шоколад. Он заставляет организм вырабатывать эндорфины, не повышая при этом уровень сахара в организме. Что выбрать из продуктов: Любой шоколад, содержащий 100% какао. 5. Пейте больше воды. Она придает вам чувство насыщения и вымывает из организма лишний сахар, тем самым уменьшая ваш «сахарный голод». К тому же это способствует похудению. Вступайте в группу https://ok.ru/group/53240359157933 и узнавайте много полезного. #ПравильноеПитание