Предыдущая публикация
Четыре глагола для вашего успеха
Действуйте. Мечты даются нам вместе с силами и энергией для их осуществления!
Пробуйте. Комплекс «ограничения», из-за которого мы боимся пробовать новое, часто мешает раскрывать потенциал. Но стоит лишь раз себя пересилить, как прошлые страхи кажутся нелепыми.
Доверяйте. Слушайте себя, а не тех, кто говорит, что у вас не получится: люди, как правило, судят по себе. Главное — ваш личный настрой и приложенные усилия.
Совершенствуйтесь. Если есть желание, то время на углубление и расширение своих знаний и навыков всегда найдется.
Придерживайтесь этого везде — в работе, на тренировках, в саморазвитии — и вы обязательно получите желаемое! 
ALFA TIME
Действуйте. Мечты даются нам вместе с силами и энергией для их осуществления!
Пробуйте. Комплекс «ограничения», из-за которого мы боимся пробовать новое, часто мешает раскрывать потенциал. Но стоит лишь раз себя пересилить, как прошлые страхи кажутся нелепыми.
Доверяйте. Слушайте себя, а не тех, кто говорит, что у вас не получится: люди, как правило, судят по себе. Главное — ваш личный настрой и приложенные усилия.
Совершенствуйтесь. Если есть желание, то время на углубление и расширение своих знаний и навыков всегда найдется.
Придерживайтесь этого везде — в работе, на тренировках, в саморазвитии — и вы обязательно получите желаемое!
ALFA TIME ОТКРЫТ НАБОР В ГРУППЫ ПО НАПРАВЛЕНИЯМ:
Табата, Iron Cross, TRX, Функциональный тренинг.
Групповые занятия ведет персональный тренер тренажёрного зала и инструктор групповых программ фитнес-клуба ALFA TIME Алексей Максимов.
Общий стаж ведения тренировок 6 лет.
Лишнее уберёт, нужное нарастит - Алексей станет твоим путеводителем в мир фитнеса и поможет добиться отличных результатов.
Расписание тренировок:
Табата - ПН, ЧТ 17:30
Iron Cross - ВТ 18:30, СР 17:30, СБ 12:00
TRX - ВТ 17:30, ЧТ 18:30
Функциональный тренинг - ПТ 17:30
Стоимость разового занятия - 270 рублей.
Абонемент 6 занятий - 1500 рублей.
Абонемент 12 занятий - 2760 рублей.
Фитнес-клуб AlfaTime
ул. Южная, д.7
33-50-3
Лишнее уберёт, нужное нарастит - Алексей станет твоим путеводителем в мир фитнеса и поможет добиться отличных результатов.
Расписание тренировок:
Табата - ПН, ЧТ 17:30
Iron Cross - ВТ 18:30, СР 17:30, СБ 12:00
TRX - ВТ 17:30, ЧТ 18:30
Функциональный тренинг - ПТ 17:30
Стоимость разового занятия - 270 рублей.
Абонемент 6 занятий - 1500 рублей.
Абонемент 12 занятий - 2760 рублей.
Фитнес-клуб AlfaTime
ул. Южная, д.7
33-50-3Пирожки с сыром из кабачка
КБЖУ на 100г.: 178/8.2/7.5/19.1.
КБЖУ на 1 шт.: 126/5.8/5.3/13.6.
Ингредиенты:
- 400г кабачка (без семечек и кожуры);
- 1 яйцо;
- 80г рисовой муки;
- 80г сыра;
- 50г зелени;
- соль, перец, сухой чеснок.
Приготовление:
1) Готовим тесто:
Кабачок натереть, посолить, перемешать, оставить на 5 минут постоять, отжать лишний сок. Добавить яйцо, соль, специи, муку и хорошо перемешать.
2) Готовим начинку:
Сыр натереть, зелень измельчить, все перемешать.
3) На разогретую сковороду выкладываем две столовые ложки теста, распределяем ложкой в форме круга, на одну половинку выкладываем начинку, как низ схатился - лопаткой накрываем половинку лепешки с начинкой
КБЖУ на 100г.: 178/8.2/7.5/19.1.
КБЖУ на 1 шт.: 126/5.8/5.3/13.6.
Ингредиенты:
- 400г кабачка (без семечек и кожуры);
- 1 яйцо;
- 80г рисовой муки;
- 80г сыра;
- 50г зелени;
- соль, перец, сухой чеснок.
Приготовление:
1) Готовим тесто:
Кабачок натереть, посолить, перемешать, оставить на 5 минут постоять, отжать лишний сок. Добавить яйцо, соль, специи, муку и хорошо перемешать.
2) Готовим начинку:
Сыр натереть, зелень измельчить, все перемешать.
3) На разогретую сковороду выкладываем две столовые ложки теста, распределяем ложкой в форме круга, на одну половинку выкладываем начинку, как низ схатился - лопаткой накрываем половинку лепешки с начинкой С чего начать? С техники безопасности! 
Знание техники безопасности в тренажерном зале необходимо, чтобы ваше занятие фитнесом было максимально плодотворным и эффективным.
Перед началом тренировки проконсультируйтесь с фитнес-тренером, расскажите о своих противопоказаниях, чтобы специалист, основываясь на данных фитнес тестирования дал Вам консультацию по занятиям: выбор нагрузки, интенсивности и т.п.
Начинайте тренировку с небольшой разминки на кардио-тренажёре и суставной гимнастики.
Носите удобную обувь и одежду, предназначенную для фитнеса, а так же используйте амуницию: пояс, кистевые бинты и лямки.
Соблюдайте правильную технику выполнения упражнений, следите за
Знание техники безопасности в тренажерном зале необходимо, чтобы ваше занятие фитнесом было максимально плодотворным и эффективным.
Перед началом тренировки проконсультируйтесь с фитнес-тренером, расскажите о своих противопоказаниях, чтобы специалист, основываясь на данных фитнес тестирования дал Вам консультацию по занятиям: выбор нагрузки, интенсивности и т.п.
Начинайте тренировку с небольшой разминки на кардио-тренажёре и суставной гимнастики.
Носите удобную обувь и одежду, предназначенную для фитнеса, а так же используйте амуницию: пояс, кистевые бинты и лямки.
Соблюдайте правильную технику выполнения упражнений, следите за SUPER BODY
Силовая тренировка, проходящая в анаэробном режиме, для проработки всех групп мышц.
Суть программы тренировок заключается в устранении жировой прослойки в одних зонах, развитии мышц - в других, а также в развитии выносливости и гибкости тела.
Для проведения тренировок Super body используются:
- различное оборудование;
- самые лучшие упражнения для формирования идеальной фигуры.
На каждом занятии особое внимание уделяется упражнениям для самой проблемной зоны женского тела - ягодицам и постановки правильной техники выполнения.
Рекомендуется для всех уровней подготовленности.
Тренер: Анна Корнилова-Старцева
ПН 19:30
СР 18:30
ПТ 18:30
Фитнес-клуб AlfaTime
ул. Южная
Силовая тренировка, проходящая в анаэробном режиме, для проработки всех групп мышц.
Суть программы тренировок заключается в устранении жировой прослойки в одних зонах, развитии мышц - в других, а также в развитии выносливости и гибкости тела.
Для проведения тренировок Super body используются:
- различное оборудование;
- самые лучшие упражнения для формирования идеальной фигуры.
На каждом занятии особое внимание уделяется упражнениям для самой проблемной зоны женского тела - ягодицам и постановки правильной техники выполнения.
Рекомендуется для всех уровней подготовленности.
Тренер: Анна Корнилова-Старцева
ПН 19:30
СР 18:30
ПТ 18:30
Фитнес-клуб AlfaTime
ул. ЮжнаяТеплый салат для легкого ужина
К/Б/Ж/У - 321/33.6/15.7/12.23
Ингридиенты:
Куриное филе 130 гр
Баклажан 70 гр
Кабачок 70 гр
Болгарский перец 30 гр
Помидор Черри (или обычный) 50 г
Лист салата 20 гр
Зелень, масло растительное 1 ст.л
Бальзамический уксус 1 ст.л
Приготовление:
1. Филе нарезаем на полоски, обжариваем на сковороде минут 5, добавляем соевый соус и готовим под крышкой еще минут 10.
2. Одновременно на сковороде гриль или в духовке запекаем баклажан и кабачок. Далее нарезаем свежие помидор, перчик и зелень.
3. Выкладываем на лист салата все ингредиенты, поливаем маслом и бальзамическим уксусом.ь Готово!
#Alfa_Time #Сыктывкар #фитнесклуб #ппрецепты
К/Б/Ж/У - 321/33.6/15.7/12.23
Ингридиенты:
Куриное филе 130 гр
Баклажан 70 гр
Кабачок 70 гр
Болгарский перец 30 гр
Помидор Черри (или обычный) 50 г
Лист салата 20 гр
Зелень, масло растительное 1 ст.л
Бальзамический уксус 1 ст.л
Приготовление:
1. Филе нарезаем на полоски, обжариваем на сковороде минут 5, добавляем соевый соус и готовим под крышкой еще минут 10.
2. Одновременно на сковороде гриль или в духовке запекаем баклажан и кабачок. Далее нарезаем свежие помидор, перчик и зелень.
3. Выкладываем на лист салата все ингредиенты, поливаем маслом и бальзамическим уксусом.ь Готово!
#Alfa_Time #Сыктывкар #фитнесклуб #ппрецепты
Сегодня воскресенье - самое время побаловать себя чем-нибудь вкусненьким
Творожное суфле
КБЖУ на 100 г: 90/15/1,5/4
Ингредиенты:
230-250г творога (мягкий 0,1%);
желатин 100 г;
молоко 100мл (2,5% жирность);
какао 1 ст.л.;
сахарозаменитель по вкусу.
Смешиваем творог и сахзам, отдельно разводим желатин с молоком (нагреваем, но не доводим до кипения).
Добавляем желатин с молоком к творогу, взбиваем в блендере или вилкой.
Раскладываем половину смеси по формочкам, в оставшуюся половину добавляем какао и раскладываем сверху.
Убираем в холодильник на пару часов (или оставляем на ночь).
Приятного аппетита
#AlfaTime #Сыктывкар #РеспубликаКоми #Фитнес #ФитнесКлуб #ппрецепты
Творожное суфле
КБЖУ на 100 г: 90/15/1,5/4
Ингредиенты:
230-250г творога (мягкий 0,1%);
желатин 100 г;
молоко 100мл (2,5% жирность);
какао 1 ст.л.;
сахарозаменитель по вкусу.
Смешиваем творог и сахзам, отдельно разводим желатин с молоком (нагреваем, но не доводим до кипения).
Добавляем желатин с молоком к творогу, взбиваем в блендере или вилкой.
Раскладываем половину смеси по формочкам, в оставшуюся половину добавляем какао и раскладываем сверху.
Убираем в холодильник на пару часов (или оставляем на ночь).
Приятного аппетита
#AlfaTime #Сыктывкар #РеспубликаКоми #Фитнес #ФитнесКлуб #ппрецепты
загрузка
Показать ещёЛевая колонка
О группе
Время быть ПЕРВЫМ!
Фитнес клуб
Магазин спортивного питания
Просторный тренажерный зал, расположенный на площади более 500 кв м, оснащен профессиональным оборудованием, силовыми и кардиотренажерами
Что у нас есть:
💥Тренажерный зал
💥два зала групповых занятий
💥мини фитнес Бар
💥спортивное питание
В нашем клубе идут групповые и индивидуальные занятия для взрослых и детей .
Занятия по групповым направлениям как:
✅ Hot Iron
✅TABATA
✅Йога
✅Пилатес
✅Стретчинг
Режим работы:
Понедельник - пятница - 08:00-22:00
Суббота -Воскресенье - 09:00-19:00
Скрыть информацию
- +79128635033
- Южная улица, 7, Сыктывкар
Фото из альбомов