❄ 3 полезных совета, как улучшить настроение до праздников⛄

Согласитесь, зима — очень красивое время года, но и у неё есть свои недостатки. У многих накопилась усталость от недостатка солнца и тепла. И чего скрывать, большая усталость в этом году от противоэпидемиологических мер, от той новой реальности, в которой мы сейчас живём.
👉🏻 Как повысить настроение зимой, радостно встретить новогодние праздники и улучшить состояние всего организма?
1. Больше света — лучше настроение! ☀
Попробуйте использовать дома синюю лампу, она будет стимулировать выработку полезных гормонов вечерами. А днями, особенно когда на улице солнечно и ясно, отодвигайте шторы на окнах, чтобы в квартиру попадало как можно больше естественного света.
2. Движение — это жизнь! 🕺
Побольше гуляйте на свежем воздухе, проводите время на улице, Попробуйте покататься на лыжах, коньках, сноуборде или просто пройти по парку в течение двух часов, подышать свежим морозным воздухом. А дома обязательно занимайтесь зарядкой.
3. Еда — залог хорошего настроения! 🍉
Чтобы организму хорошо себя чувствовать и быстро справляться с болезнями, нужен крепкий иммунитет, нужно стараться включать в свой ежедневный рацион больше овощей и фруктов, полезных салатов и цельнозерновых продуктов, рыбу.
Друзья, берегите себя, заботьтесь о себе и своих близких и будьте здоровы! 💛