🔔Что сделать прямо сейчас?
💬 На сегодняшний день по статистике около 420 миллионов людей во всем мире страдают сахарным диабетом, и по прогнозам Всемирной организации здравоохранения в ближайшие годы их количество будет только увеличиваться. Коварство заболевания, которое приобрело черты эпидемии, в развитии серьезных осложнений: потери зрения, инсультов, инфарктов и др.
Вот почему каждый современный человек должен позаботиться о сохранении своего здоровья, которое во многом зависит от состояния углеводного обмена. В чем же заключается эта забота?
► Контролировать вес и бороться с лишними килограммами
Определить, есть ли у вас склонность к сахарному диабету, можно прямо сейчас! Для этого возьмите сантиметровую ленту и измерьте объем талии. Какой результат получился?
Объем талии отражает количество висцерального жира в организме, который в большей степени виновен в развитии нарушений углеводного обмена. Всемирная организация здравоохранения определила, какой должна быть «безопасная талия». Для мужчин этот показатель равен 94 см, а для женщин – 80см2. Значения выше установленных норм расцениваются как абдоминальное ожирение и ассоциированы с риском развития сахарного диабета и сердечно-сосудистой патологии.
Избыточная жировая ткань является одним из факторов риска нарушения углеводного обмена. Она приводит к состоянию, при котором клетки «не замечают» циркулирующий в крови инсулин (медики называют это инсулинорезистентностью). Поэтому даже при нормальном содержании гормона глюкоза не может проникнуть внутрь клетки-потребителя. Сначала это провоцирует продолжительную гипергликемию (повышенный уровень сахара в крови), которая со временем может перейти в сахарный диабет 2-го типа. Чтобы этого не случилось, необходимо не забывать контролировать свой вес, а если он повышен, то всеми силами стараться его снизить.
► Правильно питаться
Питание при повышенном уровне сахара в крови должно быть не только низкоуглеводным, но и с пониженным содержанием холестерина. Такой подход и нормализует концентрацию глюкозы в крови, и снижает риск сердечно-сосудистых осложнений, связанных с атеросклерозом (инфаркт миокарда, инсульт и др.), поскольку повышенный холестерин является частым «спутником» сахарного диабета. Не стоит забывать и о калорийности, так как практически все пациенты с сахарным диабетом страдают избытком веса. А его снижение должно стать приоритетной целью. Так, потеря 4–5 лишних килограммов уже благотворно сказывается на течении болезни.
► Регулярно заниматься спортом
Активные мышечные сокращения сопровождаются потреблением большого количества быстрой энергии, которую обеспечивает глюкоза. При достаточной активности глюкоза полностью усваивается мышцами, а значит, содержание ее в крови нормализуется.
Оптимальный вариант физических нагрузок – это регулярное посещение тренажерного зала (минимум 3 раза в неделю). Но если такой возможности нет, то достаточно 30-минутной пробежки или активной ходьбы хотя бы в будние дни. Однако для снижения избыточного веса потребуются более активные занятия, которые сопровождаются большим расходом энергии, а значит, приводят к расщеплению жиров.
► Стараться избегать стрессов
Психоэмоциональное напряжение вызывает всплеск гормонов (например, адреналина), которые в свою очередь приводят к повышению уровня глюкозы в крови. Если стрессовые ситуации повторяются регулярно, то рано или поздно происходит срыв компенсаторных возможностей организма, поджелудочная железа оказывается не в состоянии устранить высокий уровень сахара, создаются предпосылки для развития сахарного диабета 2-го типа.
Психологи утверждают, что, несмотря на современный ритм жизни, защитить организм от стресса может каждый человек. Для этого лучше сходить к специалисту. Подойдет психолог или психотерапевт, который изучит особенности вашей психики, подберет оптимальный вариант защиты и аутогенной тренировки.
► Следовать назначениям специалистов
Медикаментозная терапия, назначаемая специалистами при повышенном уровне сахара и сахарном диабете, включает сахароснижающие, гиполипидемические и другие средства. К сожалению, даже препараты, специально предназначенные для снижения в крови уровня сахара и холестерина, не всегда помогают достичь нужных показателей.
Именно поэтому специалисты единодушны в необходимости комплексного подхода к улучшению углеводного и жирового обмена. В последнее время все большее внимание они обращают на метаболические препараты, способные улучшать проводимое лечение. Таких препаратов несколько, и мы не станем выделять какой-либо из них отдельно, т.к. каждый организм индивидуален, и перед приёмом какого-либо препарата Вам обязательно нужно проконсультироваться с Вашим лечащим специалистом!
✅ Следите за уровнем сахара и будьте здоровы!
🌍 Обязательно вступайте в нашу группу, чтобы знать, как стать и всегда оставаться здоровыми и красивыми! А чтобы оперативно записаться к лучшим специалистам города, посещайте наш сайт: http://alfamed-nsk.ru/endokrinolog/ 📞 Звоните и записывайтесь на приём: +7 (383) 227-6-227;
🏥 Приходите и консультируйтесь: ул. Красный проспект, 86.
Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.
Нет комментариев