Тяга нижнего блока – популярное упражнение для формирования толщины спины.

Садимся на тренажер, колени слегка согнуты. В начальной точке широчайшие мышцы спины должны быть растянуты, для этого корпус и плечи подаем немного вперед, чуть чуть скругляем верх спины, и на выдохе тянем рукоятку к животу за счет широчайших, а не бицепса, максимально сводим лопатки в конце.
Незабываем держать поясницу прямой и напряженной на протяжении всего движения.
Автор заметки - Алексей Никитин.